Рецепт из программы для похудения на дефиците калорий, составленной диетологом из сервиса доставки здоровой еды. Блюдо входит в программу как обед. Блюдо сытное, лёгкое, нежирное, но с насыщенным вкусом.
Пенне "Моя цыпочка"
Пищевая ценность на 100 гр:
- Ккал 139
- Белки 11,4
- Жиры 3,7
- Углеводы 14,5
Калорийность на порцию 175 гр. 244 ккал БЖУ 21/6,5/25
Ингредиенты на 4 порции:
- 300 гр. курогрудки
- 150 гр. вешенок (можно использовать шампиньоны, шиитаке или любые сушёные грибы)
- 50 гр сливок 10% жирности
- Пенне или любые крупные макароны твёрдых сортов
- Зелень
- Соль по вкусу
- Оливковое масло
Приготовление:
Грудку и грибы режем и тушим в мультиварке 30 мин. на минимальном количестве оливкового масла. Макароны отвариваем, сливаем и подсушиваем. В готовую тушеную курицу добавляем сливки и макароны. Перемешиваем.
Приятного аппетита! Хороших результатов!
Спасибо, что поставили лайк и подписались.
Читайте далее: -50 кг. Моё меню от диет-повара на 1200 ккал. День 1
