На тему «Рациональный режим питания» написано немало научных трудов и околонаучной литературы. Однако, вопрос этот, на самом деле, достаточно прост.
Любому более или менее здоровому человеку (то есть, человеку, не страдающему хроническими заболеваниями), желающему как можно дольше оставаться здоровым, достаточно соблюдать несколько правил в организации своего питания.
Рациональный режим питания:
*Совсем не обязательно соблюдать режим, то есть устраивать приемы пищи в строго определенное время. Более важный момент есть тогда, когда испытываешь чувство голода. Большинство людей давно не испытывали реального чувства голода. Многие едят по привычке, когда наступает определенный час, другие «заедают» негативные эмоции, для третьих процесс поедания пищи самый простой и доступный источник получения положительных эмоций. Попробуйте ответить себе на вопрос: давно ли вы испытывали настоящее чувство голода?
*Очень полезно устраивать раз в неделю (а для начала хотя бы раз в 10 дней) разгрузочные дни. Разгрузочный день это не голодание, а всего лишь некоторые ограничения в обычном рационе питания. Причем, для «начинающих», кто никогда не практиковал «разгрузку», эти ограничения могут быть очень щадящими.
Справедливости ради, надо сказать, что для сохранения здоровья, конечно, важен не только рациональный режим питания, необходимо также соблюдать более или менее здоровый образ жизни.