Когда вы думаете о пахучих солях, вы, вероятно, думаете о воскрешающем средстве, которое использовалось для спасения падающих в обморок викторианских женщин. (Это совсем не совсем миф; на самом деле в 19 веке наблюдался странный всплеск обмороков у женщин).
Но вы также, возможно, видели, как в последнее время описываются пахнущие соли в совершенно ином контексте.
Почему средство од обмороков, используемое викторианскими дамами, пробилось в спортзалы 21 века? Сегодня мы объясним.
Что такое пахнущие соли?
Активным веществом в пахнущих солях является карбонат аммиака. Когда ты нюхаешь соли, ты вдыхаешь небольшое количество аммиачного газа. Если вы когда-либо использовали Windex для мытья окон, вы ощущали запах аммиака. Но аммиак в пахнущих солях более концентрирован, чем Windex - 15% vs 5% - так что сила действия первого, очевидно, гораздо выше. Это как одеколон Секс Пантер, с еще более сильным эффектом укуса. От одного вздоха ты чувствуешь, будто тебя пнул в лицо осёл. Твои глаза слезятся, твоя голова откидывается назад, и лицо смывается. Ты внезапно просыпаешься и возбуждаешься.
Почему аммиак вызывает такую реакцию? По данным Национального института здравоохранения, вдыхание аммиачного газа "раздражает мембраны носа и легких, вызывая тем самым ингаляционный рефлекс, изменяющий структуру дыхания, что приводит к улучшению показателей дыхания и, возможно, к повышению уровня бдительности". Этот эффект длится около минуты.
Именно благодаря своему бодрящему характеру пахнущие соли веками использовались для пробуждения людей, потерявших сознание. Поэтому в 19 веке девушки продолжали носить с собой пахучие соли, на случай, если они упадут в обморок. Пахучие соли до сих пор используются сегодня рабочими, которые работают допоздна, водителями в ночное время суток и теми, кому просто необходимо быстро перестать засыпать и быть в бодрствовании. Их также используют спортсмены.
Как нюхательные соли помогают в пауэрлифтинге и других видах спорта?
Непроизвольный ингаляционный рефлекс, который возникает после того, как вы понюхаете пахнущие соли, приводит к резкому увеличению частоты дыхания. Когда частота дыхания увеличивается, пульс учащается. Когда частота сердечных сокращений увеличивается, начинает работать симпатическая нервная система. Ваша симпатическая нервная система - это физиологический путь, который организм использует для управления стрессовыми событиями. С запущенной реакцией на борьбу или побег, такие гормоны, как адреналин, начинают распространяться каскадами, делая вас более бдительными и сосредоточенными. Оптимизируются общие моторные навыки, такие как бег и лифтинг.
Запуск симпатической нервной системы непосредственно перед выполнением подъема большого веса может помочь вам поднять больше веса. Когда вы чувствуете запах солей непосредственно перед выполнением тяжелых приседаний, у вас появляется стрессовый фактор, который помогает вашему телу двигаться быстрее.
Пауэрлифтеры - не единственные спортсмены, которые пользуются эффектом адреналина, который повышает вдыхание пахнущих солей. Вы часто будете видеть хоккеистов и футболистов, нюхающих их на боковой линии прямо перед выходом на лед или поле.
В то время как физиологическая реакция на запах солей, безусловно, проявляется, когда вы нюхаете запах солей, эффект повышения производительности будет как эффект плацебо. Если вы думаете, что вдыхание аммиака даст вам временную прочность Халка, то она даст вам временную прочность Халка.
Я использовал пахучие соли на соревнованиях по тяжелой атлетике и во время тренировок. Я не знаю, помогают ли они мне. Да, после вдыхания у меня появляется ощущение удара кулаком в лицо, но зачастую это отвлекает меня. Трудно поднять тяжесть, когда глаза слезятся и ноздри горят. Я предпочитаю подниматься в большой вес свежо, спокойно и собрано. Изначально я никогда не любил запах солей, и со временем все меньше и меньше ими пользуюсь.
Вам придется экспериментировать с пахнущими солями, чтобы убедиться, что они подходят для вас.
Пахучие соли безопасны?
Аммиак является токсичным газом в больших количествах. Количество газообразного аммиака, выделяемого пахнущими солями, настолько мало, что в научной литературе не зафиксировано никаких негативных последствий от его использования.
Однако, поскольку запах солей раздражает ноздри и легкие, их не следует использовать каждый раз, когда вы занимаетесь спортом. Просто используйте их время от времени, когда вы собираетесь поднимать большой вес, или когда у вас на кону игра с высокими ставками.
Как использовать пахучие соли?
Пахучие соли можно купить в разных формах. Существуют одноразовые капсулы индивидуального применения, в которых вы щелкаете капсулой, нюхаете, а затем выбрасываете ее. Вы также можете купить пахучие соли во флаконах, которые можно использовать несколько раз; вы просто открываете верхнюю часть банки, нюхаете содержимое, а затем снова закрываете крышку. Nose Tork - популярный бренд, который я использовал в прошлом.
Использовать пахучие соли просто: просто подержите капсулу или бутылку под ноздрями и понюхайте; если вы никогда раньше не пробовали пахнущие соли, не держите их ближе шести дюймов! Эффект будет мгновенным; как описал один рецензент в Amazon: "Это как впервые почувствовать запах страха, пробудить свой первобытный гнев и подготовиться к охоте на рассвете, где ваше оружие - ваша сила, а добыча - штанга".
Только не волнуйтесь сразу. Вы должны будете поэкспериментировать с пахучими солями, прежде чем использовать их во время соревнований. Как и я, вы можете почувствовать, что они вызывают отвлекающие и пагубные последствия для вашей производительности. Вы не можете понять, как вы отреагировали на пахнущие соли при сильном давлении или когда пытаетесь поднять больше веса, чем когда-либо прежде.
Пахучие соли являются стимулятором и, как и любые другие стимуляторы, вы должны употреблять их умеренно не только для предотвращения вредного воздействия на здоровье, но и для того, чтобы не развилась зависимость.
