Вы же едите грейпфрут на ночь, разве нет? 😁
Есть ли разница, арбуз 🍉 это, яблоко 🍎, или апельсин 🍊?
Вы уже знаете, что все фрукты и ягоды - это быстрые углеводы под названием фруктоза (сахар природный) и не важно, какой именно это фрукт (у них одинаковые углеводы, в кислых и зеленых, концентрат меньше), об этом не раз писал.
⚠️ Все фрукты являются источником фруктозы (+ витамины / минералы / вода / клетчатка, но они нас, сейчас, не интересуют)
☝️ Без разницы, это фрукт, булочка, или гречка, в нашем организме, распадается до глюкозы (чистого сахара). Глюкоза - это, так сказать, конечная остановка любого углерода.
ℹ️ Вся разница только в скорости, с которой продукт превратится в глюкозу (гликемический индекс) об этом есть пост.
Фруктам (фруктозе) нужно не более 15-20 минут! Чтобы было понятнее, дорогой фрукт / ягода в течение 15-20 минут будет "плавать сахаром" в вашей крови.
ВЕЧЕРОМ, когда скорость метаболизма низкая (организм готовится ко сну), человек не делает активную работу, хотя есть исключения 😁, вы НЕ потратите этот сахар, он "пойдет спать" вместе с вами, только в ваши стороны 🐽🙂 🧮 Давайте посчитаем, вы съели вечером 400г арбуза + -, да, это всего 120 ккал + - это 25г углеводов, а это 5 чайных ложек сахара 🆘 (и это арбуз 🍉, один из наименее безобидный, есть пост).
☝️ Если целый день придерживаться дефицита калорий, вы не поправитесь, но я так не рекомендую делать, это не очень здорово, но если хотите, ходите с калькулятором целый день, если не имеете чем больше заняться.
💡 Мой вам совет, не ешьте Нет ничего быстрые углеводы, даже если у вас идеальное питание в течение всего дня, а на ночь вы едите фрукты 🍌 / конфету 🍬 и т.д. дорогие быстрые углеводы) - ХУДЕТЬ ВЫ НЕ БУДЕТЕ И В ПОЛЬЗУ не пойдет ❌
ℹ️ Вы можете худеть, если вы только начали похудения, или у вас большой лишний вес, но если вы уже приближаетесь к своему природному потенциалу, то этот номер не пройдет.
☝️ Медленных углеводов (крупы, макароны) это меньше касается, но рекомендую после 17:00 не есть ничего из вышеперечисленного.
