Среди общих рекомендаций по оздоровлению питания центральным пунктом является максимальное исключение добавленного сахара, в том числе и в сладких газированных напитках .
Рекомендации, надо сказать, оправданные, так как в одном стакане кока- колы, например, содержится около 4 ложек сахара. В масштабах стакана это, конечно, немного , но когда это употребление газировки ограничивалось одной порцией?
В этом и кроется самая главная опасность употребления кока- колы и всего, что на нее похоже. Люди пьют ее именно тогда, когда хотят утолить жажду, но одним стаканом напиться нельзя вообще. В отличие, от простой воды.
Поэтому стоит отделять понятия "вот бы лимонадика" от " жажда мучает". В первом случае нам хватит стакана из винтажных автоматов ( например), во втором нескольких глотков чистой питьевой воды. Если речь идет о тренировке, глотками тут не обойтись. Все, конечно, зависит от интенсивности.
Попробуйте в периоды сильной жажды в магазине все-таки пройти к стеллажам с минералкой, а не с лимонадами. Можете, в принципе, там же и употребить, ничего страшного. Чувство жажды отпустит быстро. А если вы по работе или на тренировках имеете открытый доступ к воде, носите с собой бутылку, тогда она будет всегда под рукой.
Но если вам все-таки хочется лимонада, то пусть он будет самым вкусным и в количестве только одного стакана ( 0,2 ясное дело, не 0,5). И всегда проверяйте калорийность. Мой фаворит - вишневая пепси и напитки из черноголовки.
Вообще газировка - это не страшно, однако организму как и всему живому нужна в первую очередь вода. В фильме "Идиократия" это показали очень наглядно. На "электролитах " ничего так и не выросло. Подумайте над этим.
Если вам понравился материал, поставьте, пожалуйста, лайк и подписывайтесь на канал!
