Современные школы коррекции веса есть в каждом городе и городке, а также они работают онлайн. Обычно предлагают своим клиентам белковые коктейли, сбалансированное меню и комплексы упражнений. Из недостатков - стоят такие услуги недешево, преимущества - информационная и моральная поддержка. Если с мотивацией все в порядке, то пользуясь принципами таких школ, можно похудеть самостоятельно.
Порошковый белок: за и против
Белковые коктейли, хотя и позиционируются, как вполне натуральные, на самом деле таковыми не являются. Любые синтетические препараты могут вызвать аллергию, обострение хронических болезней и даже стимулировать рост раковых опухолей. Тем более, если вы страдаете гастритом, язвенной болезнью, гепатитом, холециститом, мочекаменной болезнью, гипертонией, сахарным диабетом, белковые коктейли ни в коем случае нельзя употреблять без консультации врача.
Белковая пища для быстрого похудения
Белок необходим всем органам и системам для нормального функционирования, для здоровья костей, мышц, в том числе, сердечной. Белок нужен организму для формирования клеток. Когда вы худеете, количество жировых клеток уменьшается, но стоит только снова начать есть в обычном режиме, вес возвращается. Именно для того, чтобы результат был длительным и нужен белок.
Обеспечить организм белком можно естественным способом, без порошковых коктейлей. Вам придется уделить значительное внимание питанию. Ежедневно в рационе должно быть нежирное мясо (курятина без кожуры, телятина), печень, творог, натуральный йогурт, кефир, ряженка. Кисломолочные продукты выбирайте с низким процентом жира, но не обезжиренные.
Полезным и незаменимым источником белка являются разнообразные каши. Гречка, нешлифованный рис, овсянка, ячка - все эти злаки полезны для пищеварения и не повредят фигуре. Напротив, манную и пшеничную крупу, лучше не готовить. Также следует отказаться от картофеля в качестве гарнира, а добавлять его только в супы.
Хотя в белковой натуральной пищи и больше калорий, чем в коктейлях, но и пользы гораздо больше. Кусок отварного мяса с салатом из свежих овощей принесет и эстетическое удовольствие, в отличие от жидкости неопределенного цвета, которая готовится из сухого порошка. Всем, кто действительно заботится о своем здоровье, стоит употреблять только натуральную пищу.
