И снова здравствуйте!
Сегодня вернулась к пятиразовому питанию. Порции при таком питании небольшие, и мне легче соблюдать перерывы между приемами пищи, чем увеличивать объем порции и интервалы в питании. Я не работаю, поэтому для меня не составляет труда приготовить себе еду 5 раз в день и так распределить калории, чтобы не голодать и чувствовать себя хорошо.
В дни, когда у меня случаются дела вне дома, я стараюсь сохранять 4-х разовое питание. Трех приемов пищи для меня мало, да и объем порций при таком питании для меня велик.
Каждый сам для себя решает какой режим питания ему удобнее. Блогер, которая сподвигла меня на подсчет КБЖУ, перешла с пятиразового приема пищи на трехразовое. Видимо, организм так потребовал.
Мои тарелочки на сегодня, 1 октября.
Завтрак
- Пшенная каша с маслом - 200 г;
- Кофе с молоком - 180 г.
Первый перекус
- Яблоко - 65г;
- Груша - 130 г;
- Чай с лимоном 180 г.
Обед
- Варёный картофель - 100 г;
- Квашенная капуста - 80 г;
- Печень куриная с морковью и луком - 100 г.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 180 г;
- Яйцо - 48 г;
- Хлеб бород.- 22 г;
- Авокадо - 20 г.
Ужин
- Творог с корицей и ванилином - 160 г;
- Молоко 2,5% - 50 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1097/70,8/34,9/125,9
Порции не большие, но вполне сытные. Легко выдержать 2,5 часа между приемами пищи.
Не забываем кроме еды еще и воду чистую пить.
До новых встреч!
