К сожалению, осень это не только прогулки в парке среди желтой листвы. Статистика и личный опыт неумолимы. Осень - сезон простуд, в этом нет ничего удивительного, организму тяжело дается переход от теплого сезона к холодному. Давайте разбираться, как пережить этот период с минимальными потерями!
Конечно, укрепление иммунитета вопрос комплексный, в ход идет правильное питание, закаливание и здоровый образ жизни! Отказываемся от вредных привычек, не забываем о полноценном сне, около 7-8 часов в сутки, добавляем спорт и прогулки на свежем воздухе и у болезни будет немного шансов застать вас врасплох! Но если ситуацию надо спасать срочно, можно обратится к тяжелой артиллерии.
Итак, первым делом - витамин D! Ученые доказали, что недостаток солнечного витамина напрямую влияет на способность организма противостоять болезням. Важно отметить, что вреден как недостаток так и переизбыток витамина D, так что обязательно консультируемся с врачом по вопросам приема!
А вот витамин C - настоящая бомба для вирусов, значение витамина С для организма сложно переоценить. Он укрепляет иммунную систему, и даже если вы уже заболели, ударная доза витамина С позволит максимально быстро победить болезнь. Но к сожалению, мы не способны самостоятельно синтезировать и запасаться аскорбиновой кислотой впрок, поэтому в сезон простуд стоит добавить цитрусовые в ежедневный рацион!
Кстати, не стоит списывать со счетов народную медицину. Ведь рецепты придуманные нашими прабабушками актуальны и сейчас!
Горячий травяной чай из шиповника, делать просто, а вот польза максимальная! Залейте плоды кипятком, оставьте настаиваться на медленном огне около получаса. Еще один домашний иммунный коктейль состоит из меда грецких орехов, сока лимона алоэ и водки! Смешиваем ингредиенты, оставляем настаиваться на сутки и принимаем каждый день по одной чайной ложке.
Если алоэ и водка для вас слишком экстремальный вариант попробуйте витаминный напиток из редьки, морковки меда, лимона и клюквы.
Но главное спокойствие, помните, наш организм сильнее, чем кажется, и точно может справится со всеми невзгодами, осень - не приговор!
