Вопрос, который вызывает больше всего споров. Я напишу исключительно о своем опыте. Пить. Чистую воду. Не менее 1,5 литров в день. Я обычно выпиваю два литра. Удобнее всего мне пить бутилированую воду по 0,5 литров. Я знаю, что мне нужно выпить в день 4 бутылки. И распределяю эту норму на весь день. Этого режима я придерживаюсь уже 6 лет.
Я пила такое количество воды и в то время, когда была беременна. Никаких проблем никогда не возникало. Наоборот, я считаю, что стала чувствовать себя намного лучше - сон, давление, общее самочувствие улучшились. Но это может быть связано не только с водой, но и с тем, что я правильно питаюсь, пью витамины, избавилась от лишнего веса, занимаюсь спортом и т.д.
Режим такой. Первый стакан воды я выпиваю, как только проснусь. Это вода комнатной температуры. Затем, примерно через 30 минут, я завтракаю. Далее я пью воду в течение дня. Соблюдая перерывы между приёмами пищи и воды (30 минут). Я не запиваю еду и не беру десерты к напиткам. Раньше я думала, что будет сложно, но на самом деле это дело привычки. Это совсем не доставляет никакого дискомфорта.
Что я пью кроме воды? Чай и кофе, ромашку и фруктовые чаи. Я кофеманка и часто позволяю себе американо с молоком, но без сахара. Американо содержит 0 калорий. Американо с молоком - около 40 калорий. Это совсем немного. Капучино уже более опасный напиток. В большой порции может быть 150-200 калорий. А если добавлен сахар - до 300. То есть это уже опасный для фигуры напиток, с ним нужно быть осторожным.
Хорошая вещь - отвар шиповника. У людей с лишним весом часто бывают проблемы с желчным пузырем. А отвар шиповника обладает слабым желчегонным и тонизирующий эффектом. Вообще, можно пить любые отвары домашнего приготовления, которые вам рекомендованы. Но! Они таят в себе одну опасность - сахар. Если вы не можете пить их без сахара или с минимальным его количеством - лучше не пейте вообще.
Я совсем отказалась от фруктовых соков. Как магазинных, так и свежевыжатых. И совсем по ним не скучаю. Вместо этого спокойно ем любые фрукты.
Я не пью газировку, холодные чаи, энергетики и т.п.
Если честно, это такая бурда, которую никому не порекомендуешь - ни худым, ни толстым. Пользы - ноль, сахара тонна. Я слышала на днях, как сотрудница Макдоналдса уговаривала двух парней не пить Колу: "Ребята, вы же молодые совсем! Не пейте! Поберегите здоровье!". Святая женщина.
Ещё я периодически пью горячую воду. По температуре - около 70 градусов. Обычно наливаю из кулера. Выпиваю три-четыре стакана в день. Также соблюдая перерывы между приёмами еды и воды. Обычно я делаю это в течении 5-7 дней раз в несколько месяцев. Это помогает улучшить состояние кожи, избавится от воспаления и прыщиков. Значительно уменьшить отёки. Уже через пару дней вы заметите, насколько больше жидкости из вас выходит. В туалет будете бегать чаще. Снижается давление, улучшается самочувствие. Горячая вода обладает желчегонным эффектом. Важно ничего в неё не добавлять и не кипятить. Знаю, что некоторые добавляют в неё лимонный сок, это помогает стимулировать работу кишечника. Я так не делаю, так как считаю, что лимонный сок улучшает аппетит, а он у меня и так хороший.
Возможно, пила бы горячую воду всегда, но график не позволяет. Часто просто нет такой возможности.
А вы сколько воды употребляете?
Читайте дальше: Подруга считает, что полная нравится мужчинам больше
