Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то наверняка знаете, как трудно бывает найти подходящее для правильного питания блюдо.
А как насчет проверенного рецепта завтрака, с которым люди сбрасывали до 30 кг? Звучит соблазнительно, да? :)
При этом завтрак не только полезной, но и вкусный! А еще совсем не сложный в приготовлении :)
Первым делом, ставим чайник закипать. Потом достаем семгу, сливочное масло и сыр из холодильника.
Мажем сливочное масло на ломтик хлеба. Старайтесь намазать как можно более тонким слоем, все-таки у нас диетическое блюдо. Еще советуем взять масло, в котором поменьше жирности.
Теперь кладем сверху хлеба с маслом кусочек какой-нибудь нежирной рыбы. Тут все зависит от вашего вкуса и средств, конечно. Можно порекомендовать форель, треску или плотвичку. Рыба должна быть слабосоленой.
Если вы не любите рыбу (а зря — рыба очень полезна!), можно вместо нее положить сверху предварительно отваренное и чуть посоленное куриное филе. Но вкус будет немного не тот.
Не забываем следить за чайником, чтобы он совсем не выкипел! :)
Теперь отрезаем пару кусочков сыра и кладем их отдельно на тарелку к хлебу с маслом и рыбкой.
Наверняка за это время вода успела закипеть. Завариваем себе кружечку чайку. Тут все снова зависит от вашего вкуса, конечно — сколько-нибудь достоверную информацию о том, полезен или вреден горячий чай найти сложно.
Теперь кладем в чай ложку меда и дольку лимону для создания интересного сочетания вкуса. Или ложечку айвы — но айва все-таки не в каждом доме есть :)
Наверняка следящим за диетой будет интересно, сколько же всего калорий в блюде.
В одном из вариантов у нас получилось так:
- Хлеб — 38 ккал
- Сливочное масло — 53 ккал
- Форель — 21 ккал
- Сыр — 84 ккал
- Чай — 2 ккал
- Мед — 36 ккал
- Айва — 9 ккал
Итого: 243 ккал
Конечно, тут все индивидуально. Помимо выбора из разных видов рыбы и сортов сыра, вы можете совсем отказаться от некоторых ингредиентов, заменить или добавить что-то от себя. Например, можно сделать блюдо еще более постным, отказавшись от добавления сладостей в чай.
В любом случае, желаем приятного аппетита :)
Так же рекомендую другие рецепты:
Подписывайтесь на наш канал @EDAZARIPOVVVV и получайте только проверенные советы, рецепты, секреты, лайфхаки
