Мне 35 лет, мой рост 165 см, а вес 55 кг, и я хорошо выгляжу, как мне казалось… Но недавно я встретила свою подругу, с которой не виделась около 3-х лет. Она сделала мне комплимент насчет моего внешнего вида, но добавила такую фразу: ”Эх, ты бы была просто идеальной, если бы похудела еще килограммов на пять”. И знаете, я не стала с ней спорить, а вместо этого придирчиво осмотрела свою фигуру и поняла, что подруга не желала меня уколоть, а похудеть немного мне действительно не мешает, и теперь моя цель - весить 49 кг.
Как я собралась худеть. Ответ как всегда банален и прост – с помощь еды. Спортом мне сейчас заниматься нельзя по причине недавней не очень сложной операции, поэтому в течение месяца мне нужно избегать любых физических занятий.
Поэтому мне нужно сосредоточиться на своем питании.
Основная моя идея на этот счет – нужно есть правильные продукты, не пропускать приемы пищи и избегать голодания и вялого состояния.
Итак мой завтрак: для себя я выбрала 2 вида завтрака: 1) Овсянка, обычная овсянка без добавок и наполнителей, залитая кипятком; 2) яичница-глазунья из 2 яиц с отрубями из пачки вместо хлеба. Запивать всё это я собираюсь простой водой. Завтрак из яиц, конечно же, более сытный и хватает его на более долгое время, прежде чем появится чувство голода. Но завтрак из овсянки более легкий и полезный, поэтому это тип завтрака я буду выбирать чаще.
Далее в моем рационе следует обед. Мой обед будет очень простым, и включает в себя только одно блюдо: какая-нибудь вареная крупа с добавкой. Например, гречка с грибами, ее удобно готовить в мультиварке, она полезная и надолго устраняет чувство голода. Другие варианты: кукурузная крупа, рис с овощами, булгур с кусочками мяса, приготовленный в мультиварке. Не перебарщивайте с маслом и солью при приготовлении, да и порция не должна быть слишком большой, но и слишком маленькой тоже. Итак, мой обед -это крупа с небольшим количеством полезного наполнителя для вкуса (грибы,кусочки мяса, овощи и т. д.)
Далее идет ужин, это третий и последний прием пищи в течение моего дня. Я не очень понимаю как можно есть маленькими порциями 5-6 раз в день, это же нужно постоянно быть сосредоточенным на своем питании, поэтому именно трехразовый прием пищи я считаю приемлемым для себя, т. к. я не сосредоточена только на еде и живу другими целями и задачами.
Итак, ужин. На ужин я буду есть супы, с мясом и, грибами или просто овощные. Не более двух половников, этого вполне достаточно, чтобы насытиться и не просыпаться посреди ночи от желания что-то перекусить. Вместо хлеба планирую опять использовать отруби, небольшую горсть.
Начала я свой такой режим питания вчера, сегодня мой вес был на 400 гр меньше. Можно сказать, я в начале пути, но я верю в успех и периодически буду писать отчет о своих результатах. И кстати, пить собираюсь только простую воду.
В конце этого марафона выложу фотографии до и после, обещаю...
Уверена, эта информация вам поможет решиться избавиться от лишнего веса и стать более стройными. Подписывайтесь на мой канал.
