Всем солнышка. Меня зовут Ася, мне 30 лет. И я продолжаю цикл публикаций, о том, как я умудрилась набрать 110 кг, и каков был мой путь до моих нынешних 50 кг. Здесь не будет банальных: «Я стала пить больше воды или ела много овощей и мало углеводов». Это была работа. Длинная, трудная работа, и даже не столько физическая, сколько психологическая. И нет, я не очередной ЗОЖник повернутый на ПП. Если Вам интересно, какие этапы я прошла, то подписывайтесь на мой канал, что бы, не пропустить очередной паблик.
Всем витамина Д, ярких красок, и теплых обнимашек от меня.
В этом паблике расскажу какие еще простые изменения я ввела на физическом уровне.
Как я уже писала ранее, экспериментировать с едой начала далеко не сразу (а жаль, это было ошибкой, сейчас качество тела, не такое, каким могло бы быть). Вес уходил и без коррективов. Однако дойдя до отметки где-то в 84 кг., я все-таки обратила внимание на качество своего тела. Для начала (как и многие) попробовала уменьшить количество потребляемого сахара. В чай и кофе я сыпала по пять ложек сахара, поэтому начала снижать его потребление от сюда, снизив до двух ложек (сейчас вообще пью без сахара, но кофе с молоком). Так же, перестала есть сгущенку ложками и меньше покупать на работу конфет-печенек- пироженок. Так же стала есть меньше сала, шпрот и паштетов. Хлеб ела в прежнем количестве, но перестала употреблять его с макаронами, рисом, картошкой. Просто отдельно бутерброд с колбасой и сыром. О, а еще перестала в макароны добавлять и на хлеб намазывать толстенный слой кетчунеза поверх колбасы. Салаты ела с майонезом. И еще уменьшила порции. Сначала с ванны перешла на тазики, с тазиков на кастрюльки, с кастрюлек на человеческие порции J. Так же поскольку мои тренировки приходились на вечер, то ужина у меня не было (пресловутое правило не есть после 18:00 работает J).
Потом я сменила работу. Новое место находилось в шести остановках от дома (это где-то 30-40 минут ходьбы). Я решила, что буду ходить пешком и на работу и с нее. При таком подходе вес стал снижаться, и спустя 1,5 года достиг 64 кг., и встал. Я же очень хотела весить меньше 55 кг.
Пришлось окончательно пересмотреть рацион. Что убрала: - отказалась от прямого сахара (сладкие йогурты, сухофрукты, фрукты, джем, мед, мороженное, горький шоколад, зефир, лукум, мармелад ем до сих пор).
- исключила колбасу и ее производные, а так же сало, паштеты и шпроты;
- перестала употреблять пустые хлебобулочные изделия
- убрала майонез
- перестала жарить на литре масла, стала капать и размазывать по сковороде.
- отказалась от полуфабрикатов
Что добавила: - стала есть молочку (первое время давилась, а теперь без нее жить не могу);
- добавила овощи и фрукты (раньше ела в минимальных количествах);
- добавила крупы (ранее только макароны, рис и гречка. Теперь же, это их все многообразие);
- стала употреблять рыбу, индейку, говядину;
- стала экспериментировать, пробовать новые для себя продукты типа тофу, морской капусты, хумуса, льна, кунжута;
- добавила клетчатку;
- стала пить больше воды и зеленого чая. Не давиться двумя литрами, а просто больше пить, когда хочется;
И все шло прекрасно. Мой вес снизился где-то до 56-57 кг. и на тот момент, меня это даже устраивала. А, потом на работе случился АВРАЛИЩЕ, я выпала из реальности. И случилось…
Что случилось, опишу в следующем паблике. Подписывайтесь на мой канал.
На сегодня все, и Красивый, яркий букетик для Вас. До скорого :)
