Приход холодов нередко сопровождается депрессией. Подавленность, плохое настроение и ухудшенное самочувствие - все это у вас могло появиться вместе с осенью. Конечно, например, вставать на работу, когда на улице дождь и холод - сомнительное удовольствие. У меня есть решение! Я предлагаю вам пересмотреть свой рацион. Включив в рацион определенные продукты, вам будет легче сохранять хорошее настроение и чувствовать себя счастливым.
У природы нет плохой погоды,
Каждая погода благодать,
Дождь ли снег, любое время года –
Надо благодарно принимать.
Что же такое стресс?
Стрессом принято называть все, что является напряжением для вашего организма. И даже разочаровавший вас дождь, который вы обнаружили утром за окном, - самый настоящий стресс.
Важно понимать, что осенняя хандра может представлять вполне серьезную опасность. Помимо плохого настроения, она негативно сказывается и на вашем здоровье. Вы ведь этого не хотите?! Важно подчеркнуть, что наиболее трепетно к своему организму должны относится те люди, которые уже имеют какие-либо нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. В таком случае любой стресс может привести к осложнениям.
Что включить в свой рацион осенью, чтобы справиться со стрессом и чувствовать себя бодрым?
Если вы не хотите ощущать подавленность с приходом осени, то вам нужно как можно скорее пересмотреть свой рацион.
Для начала вам нужно начать есть продукты с триптофаном внутри. Именно из этого вещества образуется гормон счастья. Триптофан входит в состав творога, яиц, морепродуктов, белых грибов и нежирных сортов мяса.
Снизить количество гормона стресса - кортизола - помогает жирная рыба. Главное - готовить ее на пару или в духовке и есть в умеренном количестве. В рационе также должен быть лецитин. Это вещество поможет поддерживать иммунитет на должном уровне. Содержится компонент в мясе кролика и сельди.
Ну и конечно, всем нам известно, что стресс всегда заедают углеводами. Именно они лучше всего справляются с депрессией. Однако не стоит сразу же бежать за пирожными и конфетами. В рацион лучше включить полезные углеводы - фрукты и овощи. Такая антистрессовая пища не скажется на фигуре и здоровье.
Вот основные рекомендации, которые помогут вам избавиться от неприятных последствий резкого похолодания:
- питайтесь небольшими порциями, но каждые 3 часа;
- исключите из рациона все продукты с кондитерскими жирами, колбасные изделия, сладкие газировки;
- периодически делайте разгрузочные дни.
И, конечно же, не забывайте пить как можно больше чистой воды.
