Как только я начинаю писать на эту тему, у меня просто дико подгорает и я срываюсь на эмоции. Все дело в том, что когда-то я попала к “специалисту” для похудения, а получила РПП и кучу комплексов. Надеюсь, что мои статьи помогут этого избежать.
Я ХУДЕЮ
Первое, что дамы делают когда решают худеть - отказываются от сладкого, выпечки, соусов (ну и опционно добавляется что-то еще). Организм в шоке. И это сейчас не потому что ему не дали конфетку. Вы резко меняете свой рацион, начинаете тренироваться как атлет и организм на не шутку переживает все это. Реагирует на это подъемом кортизола. И вот не надо щас говорить - фу, какой плохой гормон, он не дает мне худеть. Благодаря ему мы выжили и выживаем в экстремальных ситуациях. Да, он сложный парень, но винить его в отсутствии результатов нельзя, тем более, это как бы просто ответ организма на то, что ваша странная головушка решила вытворить)
вывод номер один - не бросаться в омут с головой, все привычки вводить постепенно
Брокколи, гречка, курогрудка
На том памятном марафоне мне вручили меню в котором был суп из огурца. Я не представляю что там было за зелье, но я его приготовила, честно взяла на работу, но есть не смогла. Больше еды у меня не было и я грохнулась в голодный обморок. Вот и сказочке конец. Сознание отключилось, а мозг включился. И я честно призналась себе - я так не могу. Я хочу есть то, что ела всегда. Я люблю мясо. Я люблю пиццу. Я люблю фаст-фуд и кофе со сливками и сахаром. Я люблю сладкое. И пульсом стучал вопрос - неужели нельзя как-то уместить все это в рационе и худеть?
Но сейчас немного о другом. Когда вы переходите на ПП, вы исключаете все, что провоцирует отеки. Для кого-то это может быть новостью, но бОльшая часть отложений - это водичка. (А если вы думаете что это чисто жир - вспомните кусок сала в магазине) Точнее будет сказать так - это смесь водички и жира. Водичка хорошо накапливается от углеводов и соли (на ПП всего этого нет). И пока вы это не едите - вода сливается, вы стройнее не по дням, а по часам и все становится хорошо. Но держать постоянно такой режим сложно и глупо (в мире полно вкусной еды и почему я должна давиться сухой курицей ДАЖЕ без соли), плюс этот дефицит. Как результат мы получаем срывы, наедаем все обратно, плачем и голодаем снова. Эти качели с весом даже имеют свое имя - эффект йо-йо (о нем расскажу потом).
Физиология
Когда мы голодаем, организм адаптируется и к этому. Мы становимся более вялыми, некоторые функции как бы отключаются. Просто представьте, что вместо лампочки 100 Вт вы вкрутили 40. То есть как бы и не темно, вроде, но света все равно не достаточно. Организм поступает примерно также - не тратит лишнее. И если бы голодовки просто заканчивались апатией и депрессивными состояниями, то было бы чуть проще. Чтобы покрыть хотя бы базовые потребности в энергии хитрый организм начинает уничтожать мышцы, так как они более энергозатратны, чем жировая ткань. Когда мы все таки не выдерживаем голода и срываемся, полученный калории откладываются только в жир. Жир=плохая физическая форма, потом опять диета и круг замыкается.
Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно.
Всех обняла :)
