Правильный завтрак — залог прекрасного дня, ведь от утреннего приема пищи зависит то, как вы будете чувствовать себя на протяжении всего времени до сна. Однако одной из самых распространенных причин, по которой люди предпочитают перекусывать совсем не полезными продуктами или вовсе отказываются от еды, является нехватка времени. Поэтому сегодня расскажем, как справиться с завтраком и приготовить его заранее, потратив не более 10 минут!
🍧 Почему овсянка?
Начнем с того, что овсяные хлопья содержат внутри себя медленные углеводы. И если вы выбираете в качестве каши именно эту крупу, будьте готовы к тому, что голод не подступится к вам спустя пару часов после приема пищи. Также овсянка — одна из самых неприхотливых каш, которые только существуют. Ее легко готовить, не нужно тратить массу времени и сил. Для утра овсяные хлопья — то, что нужно!
🍧 Ингредиенты:
- кефир или йогурт без добавок (200 мл)
- овсяные хлопья (3 ст.л.)
- мед/джем/сироп топинамбура или клена (по вкусу)
- банан (1 шт.)
- малина, какао-порошок и кокосовая стружка (для украшения)
🍧 Приготовление:
Готовить это блюдо можно сразу в посуде, из которой вы планируете есть. В качестве таковой прекрасно подойдет симпатичная стеклянная банка с зажимом или же обычная глубокая тарелка, которую можно накрыть пищевой пленкой. Отметим, что ленивую овсянку необходимо готовить заранее, поскольку кефир должен подействовать на хлопья, сделать их мягкими. Лучше делать это с вечера, ведь на утро у вас сразу будет готовый завтрак, на который не требуется время!
Положите в тарелку или банку хлопья, подсластитель, кефир, тщательно перемешайте, оставьте настаиваться в холодильнике. Можете сразу же добавить в смесь банан или же нарезать его кружочками утром. Сверху присыпьте будущую кашу какао-порошком. Утром украсьте получившееся блюдо ягодами и кокосовой стружкой и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!
