Сегодня 21 сентября 2019 года и шестой день участия в кардио марафоне с Анной Куркуриной.
На кардио марафоне кроме тренировок предлагают, как правильно питаться. За все дни в рационе ни одного кусочка хлеба или что-то из хлебобулочных изделий.
Предлагают только такие продукты:
- овощи (разные салаты с зеленью, с растительным маслом);
- фрукты (исключить бананы и виноград);
- куриное филе;
- кролик;
- телятина;
- отварная и запечённая рыба;
- сыр адыгейский или моцарелла;
- творог;
- яйца варёные.
В этих продуктах много белка, мало углеводов и совсем немного жиров.
Почему нам предлагают, есть яблоки и груши? Чем они отличаются от других фруктов?
У яблок и груш низкий гликемический индекс, а у бананов и винограда высокий.
Гликемический индекс – это скорость повышения сахара в крови, после съеденного продукта.
Яблоки – 30 / Бананы – 60
Груши – 34 / Виноград – 40
У яблок и груш низкая калорийность.
Яблоки - 52 ккал на 100 грамм продукта.
Груши – 57 ккал на 100 грамм продукта.
Холестерина в них 0.
В кожуре яблок присутствует урсуловая кислота, которая расщепляет жиры.
Во время кардио марафона я не соблюдаю предложенную диету, так как нет такой возможности, поэтому мой вес держится на одном уровне, в пределах 74,3 кг.
Что я ещё хорошего отметила для себя на кардио марафоне. После интенсивных занятий физическими упражнениями я стала хорошо спать. У меня до этого были проблемы со сном, иногда не могла уснуть.
А теперь только голова касается подушки, я уже сплю! Вот что делает физическая нагрузка!
Было интересно, подпишитесь на мой канал
