Кто хочет наконец-то начать правильно питаться? Кто давно же хотел перейти на него? Я думаю, что многие! Но как это правильно сделать, как перейти на правильное питание? Читайте далее!
Начнем сначала с главного, что же такое правильно питание? Правильно питание - это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу.
Как перейти на правильное питание ПРАВИЛЬНО
1. Мусор.
Вы должны выкинуть вес пищевой "мусор" из дома. К нему относятся: сахар, мучное, полуфабрикаты, газировки, колбасы, и т.д, простым языком - это все то, что ты не готовиш.
2. Вода
Как мы убрали всю "мусорную" еду, то приучаем организм к воде. Вы должны пить не менее 2 литров воды в день! Вода - главный залог правильного питания. Есть одно НО! Воду мы пить начинаем в больших количествам, только тогда, когда уже мы перешли на полное правильное питание! У кого-то это может занять неделю, месяц, но вы должны полностью перейти на правильное питание, а потом соблюдать водно-солевой баланс.
3. Режим питания
Теперь, когда вы перешли на правильное питание и начали пить воду, то пора настроить режим питания. В кратце - у нас должно быть 3-4 приема пищи, без перекусов! Вы должны настроить свой завтрак, обед и ужин, можно включить полдник, но полдничать вы должны каким-нибудь фруктом, салатом и т.д. Вы должны не пропускать завтра, обед и ужин!
4. БЖУ (белки, жиры, углеводы)
Начните считать БЖУ. Ваш организм должен получать все нутриенты БЖУ. Вот вам пример: белки - 1 на кг веса - 2 грама, углеводы - на 1 кг веса - 2 грама, жиры - на 1 кг веса - 1 грам
5. Готовка
После всего, что перечислено выше, вы должны начинать готовить себе еду. Готовить ее правильно. Готовить лучше без масел, без соли и остальных приправ. Готовка правильной пищи - залог здоровья!
