Всем привет! Вы в блоге "РЫЖИЙ ПП", рыжей девушки, которая худеет на правильном питании.
Вчера я общалась с диетологом, который меня обучал и она изрядно похвалила мои рационы. Образцово показательное КБЖУ - так она сказала. Я загордилась и как говорится, расслабилась. Рацион сегодняшнего дня чуток жирноват.
Но иногда можно и так : ) Изредка.
Завтрак: яйцо жареное, куриные крылышки (позволила себе даже с кожей!), греческий салат.
Собственно основная жирность в этом завтраке. По всем правилам - это не завтрак худеющего, но чтобы не сорваться в какой то день на тазик крылышек, лучше съесть на завтрак пару штук.
Перекус: коктейль Велюр на молоке (200 мл) с печеньем Мария (30 грамм)
Обед: Гречка отварная 130 грамм, сыр 30% - 50 грамм, большой салат с оливковым маслом.
Мне недавно написали "а где обеды?". Действительно, я часто днем перекусываю, так проще. Но сегодня пусть будет исключение с масштабным обедом.
Перекус 2: сливы 150 грамм
Ужин: куриный суп с лапшой Фунчоза
Отличный оригинальный суп с большим количества белка. Скоро опубликую рецепт.
Считаем КБЖУ:
Калории 1432
Белки 96
Жиры 70
Углеводы: 103
Если "облегчить" завтрак, то калорийность сильно упадет. Но мне вот так захотелось себя побаловать.
Ежедневные прогулки + йога мое обязательно дополнение к рациону.
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Надоел борщ? Готовим томатный суп с фрикадельками и нутом
Рацион на 1350 калорий (день 25)
"Убиваем" ложный голод навсегда
