Сама по себе ночная работа неестественна для нашего организма.
Почему?
Потому что здоровый организм работает, как часы. Метаболизм имеет разную активность, в зависимости от времени суток. Ночью, соответственно, организм хочет отдыхать, а делать какую-то работу для него более чем противоестественно. А значит, и подходить к ней надо определенным образом. Особое внимание стоит уделить питанию.
Так как же есть ночью, при этом, не набирая лишних калорий?
Стоит учесть, что, если, работать ночью и при этом голодать, то уже на следующее утро вы мгновенно опустошите половину своего холодильника. В добавок к этому, организм будет испытывать двойной стресс. Мало того, что его лишили должного отдыха, так еще и работать заставили без «топлива»! А значит, разумнее будет устроить пару перекусов во время работы.
Вот несколько вариантов легких, но эффективных перекусов, которые не нанесут урон вашей фигуре и вашему здоровью:
1. Салаты. Это могут быть как овощные салаты, так и фруктовые. Овощные салаты можно заправить небольшим количеством растительного масла или натуральным йогуртом.
2. Микст сухофруктов, орехов и семечек.
3. Творог. Он также отлично сочетается с орехами и фруктами.
4. Бутерброды. Важно заменить обычный хлеб на цельнозерновой или вовсе на хлебец. А на замену колбасе придет куриная грудка.
Один из главных пунктов - это приём пищи перед самой работой. Это может быть мясное либо рыбное блюдо. Не забудьте дополнить его овощами. Ешьте, только разумно, не заставляйте ваш организм испытывать дополнительный стресс!
Как видите, все гораздо проще, чем нам кажется. Прислушивайтесь к своему организму и учитывайте его особенности. И тогда, даже работая в ночную смену, вам ничто не будет доставлять дискомфорт.
