Не знаю как у Вас с лишним весом, а у меня карма моментальная. Один день потребления печенек-тортиков-вафель мне организм может простить, а два дня – уже нет. Все отложится, где не надо, и потом не так-то просто будет согнать.
Сидячая работа за компьютером и лежащие неподалеку соблазнительные сладости никак не способствуют поддержанию стройности.
Вот несколько приемов, которые помогут поддерживать себя в форме при сидячей работе. Насчет похудеть – нужны более кардинальные меры. Но для того, чтобы не набрать больше, это в самый раз.
1. Обязательный завтрак.
Так вы с самого прихода в офис не начнете щемить все подряд и сможете продержаться до обеда. Самый правильный завтрак:
- каша с фруктами
- йогурт или творог
- яйца
2. Минимум мучного и сладкого.
Звучит жестоко, но это правда жизни. Чем меньше печенек, булочек, конфет, кексов – тем лучше.
3. Заменяйте простые углеводы на сложные.
Вместо сладких и мучных коварных «отравителей» лучше медленные (сложные) углеводы: фрукты, сухофрукты, молочная продукция, орешки.
4. Еда в умеренных количествах.
Недостаточно питаться правильно, важно не превысить дозировку. Мне помогают собственные рамки: например, в день не более трех перекусов.
5. Больше физической активности.
Вместо лифта пешком, в обед пешая прогулка. Если есть возможность провести разминку – это огромный плюс. Можно делать небольшие физические упражнения на рабочем месте.
6. Берите из дома свою еду.
Не всегда есть возможность, но тем не менее - лучше берите свои перекусы, меньше щемите сладости с «общака». Когда берешь из большого пакета, большой тарелки – не всегда можешь учитывать реальное количество, да и сложнее понять, что там в составе.
7. Пейте больше воды.
Это притупляет чувство голода, выводит лишние шлаки из организма и улучшает работу мозга. Надоела простая вода: пейте газированную, пейте зеленый чай, пейте травяные чаи. Главное без сахара.
8. Горячий обед.
Не игнорируйте обед. Лучше правильный горячий обед: супчик, овощи, нежирное мясо или рыба. Это избавит от приступов зверского голода и вообще поможет поддерживать систему сбалансированного питания.
9. Заменять пищу материальную на духовную.
Когда есть возможность лучше очередное чаепитие с плюшкой попробуйте заменить на прочтение интересной статьи, решение интеллектуальной задачки, корректировку плана дел.
10. Следите за осанкой.
Когда позвоночник в неправильном положении это отрицательно влияет на пищеварительный тракт. К тому же может ухудшиться кровообращение, что сказывается на образовании целлюлита.
Друзья, желаю Вам баланса во всех сферах!
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что Вам помогает сохранять стройность при сидячей работе.
