Современный человек стал потреблять очень мало овощей. Главной причиной этому является высокая цена овощей и фруктов (особенно в зимний период) или лень человека готовить себе салаты. Однако на помощь приходят смузи. Изобретение 21 века.
Что это такое — перемолотые овощи или фрукты. Смузи содержат огромное количество витамином и минералов, достаточно доступны и легки в приготовлении.
Мы подготовили для вас 5 рецептов смузи с самым высоким содержанием полезных питательных веществ:
Мед, корица, яблоко, чернослив
Чайную ложку мёда смешать с щепоткой корицы, яблоко нарезать мелкими кусочками (можно очистить от кожуры), чернослив замочить в воде на ночь.
Все ингредиенты поместить в миксер, если смесь получается густой - добавить воды.
Смузи обладает мощным тонизирующим и противовоспалительным эффектами.
Морковь, сельдерей, авокадо
Да я знаю не всё любят сельдерей, а авокадо вообще редкий овощ на нашем столе, однако данное сочетание стоит попробовать.
Морковь и авокадо очистить от кожуры, удалить косточку. Все ингредиенты нарезать и взбить, добавить воды по желанию.
Все эти продукты по отдельности очень полезны, но вместе дают витаминный взрыв.
Авокадо, огурец, брокколи
Довольно водянистый смузи с высоким противоопухолевым эффектом. Авокадо очистить от кожуры и извлечь косточку. Все продукты нарезать и взбить.
Замороженная малина, вишня без косточек, натёртый имбирь, мёд, несладкий йогурт
Ягод необходимо взять по 1/2 стакана, чайная ложка мёда, 10 граммов имбиря, стакан йогурта.
Всё перемешать в миксере и вы получите очень питательный и вкусный завтрак.
Овсянка, йогурт, банан, черника
Овсянку замочить на ночь в стакане йогурта, банана нарезать небольшими кусочками, чернику 1/2 стакана замороженную. Всё перемешать в миксере.
Данный смузи является очень питательным завтраком, а черника даст вам необходимые полезные вещества для сетчатки и хрусталика.
