Если вы придерживаетесь здорового питания и следите за фигурой — то этот рецепт для вас.
Бывает такое, что не хочется есть плотный ужин, да и никто из диетологов и не рекомендует есть тяжелую пищу вечером. Тогда на помощь придет легкий салатик, который содержит в себе необходимые организму витамины и микроэлементы.
Калорийность этого салата составляет всего 54 калорий на 100 грамм блюда. А жирность салата составляет 0,6 грамм на 100 грамм
продукта. Согласитесь, это очень мало. Так что для худеющих такой салат — просто находка!
Зато в 100 граммах салата содержится 7 граммов белка. Употреблять ежедневно нужное количество белка очень важно для худеющих. Да и для всех, кто придает значение здоровому питанию. Почему важно есть белок, можно почитать в статье: Почему нужно есть белок на завтрак? Мнение диетологов и психологов.
Итак, готовим наш салат. Для приготовления нам понадобится:
- 300 грамм пекинской капусты
- 200 г куриного филе ( 1 шт)
- 200 грамм консервированных ананасов
- 150 грамм консервированной кукурузы
- 100 г натурального йогурта
- соль
Приготовление:
Курочку варим до готовновности, остужаем и нарезаем соломкой.
Пекинскую капусту капусту также нарезаем тонкой соломкой. Кусочки ананаса режем более мелко. С кукурузы сцеживаем воду.
Смешиваем вместе курицу, кукурузу, ананасы и пекинскую капусту. Солим и заправляем йогуртом.
Наш диетический салатик готов! Приятного аппетита!
