Вопрос, как питаться чтобы похудеть, волнует миллионы женщин. Его можно задать и по-другому: с чем попить чаю, чтобы не потолстела талия, что съесть на ужин, чтобы не бояться встать на весы. Вожделенная стройность заставляет очаровательных дам изводить себя диетами. Но, перенеся головокружение от недоедания, выслушав завистливые охи подруг, женщина полагает, что можно расслабиться и с удовольствием накладывает на тарелку порцию привычной еды. И все начинается сначала. Вырваться из замкнутого круга легко, нужно знать, какие продукты можно употреблять без вреда для живота и бедер.
Продукты, способствующие похудению
Утром женщины часто полны решимости прямо сию минуту начать питаться, чтобы похудеть. Выпив пустой чай мчатся на работу, мужественно обходятся соком в обеденное время, а вечером, уже падая с ног, понимают, что, если не съедят немного сыра или колбасы, рискуют распрощаться со здоровьем. Один кусочек не повредит, уверены дамы, и приходят в себя лишь, когда холодильник становится полупустым. Этот режим питания и приводит к пышным бедрам и полному отсутствию талии. Вместо того, чтобы начинать очередную и, как уверяют ее авторы, чудодейственную диету, нужно пересмотреть свое питание. Потому что есть продукты, употребление которых не даст прибавки веса.
Прежде чем думать, как питаться чтобы похудеть, нужно вспомнить об обмене веществ, именно он становится виновником появления нежелательных килограммов и начинает замедляться уже с 25-летнего возраста. Но оправдывать этим неправильное пищевое поведение нельзя. Поговорка «Мы толстеем от лет, а не от котлет» лукавит. Поправляемся мы, конечно же, от еды.
Важны для здоровья и хорошего самочувствия продукты, содержащие белки. Не отказывайтесь от нежирного кусочка мяса, обязательно включайте в рацион морепродукты. Кисломолочные продукты улучшат пищеварение, а молочные продукты нужно употреблять пониженной жирности. На вкус продукта жирность не повлияет, а на ваш вес — обязательно. Чтобы питаться и худеть придется отказаться от простых углеводов и забыть, хотя бы на время вкус тортиков, пирожных и конфет. Но блюда из круп, макароны из твердых сортов пшеницы должны обязательно стоять на столе. Сложные углеводы дают нам энергию.
Худеть — не значит полностью отказаться от жиров. Именно жирные кислоты ускоряют обмен веществ. Жир должен быть растительным и употреблять его надо совсем немного: пару столовых ложек в день. Этого хватит, чтобы полить салатик, заправить кашу. Если очень захотелось пирожков, можно себя побаловать. Но они не должны купаться в масле, их лучше запечь в духовке.
Полуфабрикаты освободили женщину от рутинной работы по приготовлению пищи. Многие хозяйки с удовольствием их покупают, не подозревая, сколько калорий, жиров в них содержится. Вредит талии и привычка есть салаты, заправленные майонезом. От него, как и то любых магазинных соусов придется отказаться. Эти продукты калорийны и содержат много консервантов.
Как питаться и худеть
Перестать есть вредные продукты — это только половина дела. Нужно постепенно привыкать к правильному режиму питания. Никаких добавок, как бы не хотелось налить еще половничек супа, даже овощного. Если женщина знает, как питаться чтобы похудеть, она разбивает приемы пищи на 5-6 частей. Именно такое количество не позволит испытывать голод, и вместе с тем человек не будет переедать. Завтрак строго обязателен, его, согласно поговорке, едим сами. Он обеспечивает организм энергией. Ведь никому не хочется, придя на работу, чувствовать себя уставшим и обессиленным. В первой половине дня едим сложные углеводы, у организма как раз хватит времени, чтобы полностью их расщепить. Ужин врагу отдавать не надо, овощи, отварная рыбка, обезжиренный кефир быстро перевариваются.
Регулярность — вот принцип питания, чтобы похудеть. Как только организм начинает голодать, в мозг поступает сигнал: наступили плохие времена. И организм делает запасы, откладывает жир. Поэтому кушайте на здоровье!
