Популярность авокадо, как идеального продукта для похудения, наступила в момент расцвета пп-блоггеров. Практически на каждом фото можно было увидеть сендвичи с творожным сыром, авокадо и малосоленой красной рыбкой.
Почему все диетологи так любят этот фрукт? Действительно ли он так полезен при похудении? И как его лучше есть, чтобы похудеть.
Вес среднего плода авокадо, не считая косточки, около 200 грамм. При этом калорийность на 100 г - 250 кКал. Но несмотря на достаточно большие показатели, у авокадо есть одно весомое преимущество - он быстро усваивается организмом. И содержащееся в нем большое количество растительных жиров не откладываются на талии и бедрах.
Именно поэтому авокадо - это идеальный продукт, если нужно добавить жиры в рацион и лучше всего на завтрак.
Авокадо используют в салатах, при приготовлении сэндвичей, так как лучше всего полезны свойства сохраняются в нем, если не подвергать тепловой обработке.
У Американской ассоциации сердца есть исследование о благотворном влиянии авокадо на показатели кровяного давления. Дело в том, что этот фрукт богат калием, который в свою очередь и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
В среднем плоде авокадо содержится примерно 23% от суточной нормы фолиевой кислоты, а если быть точнее до 90 мкг. О пользе этого микроэлемента известно каждой маме, ведь ни один первичный рецепт от гинеколога не обходится без него. Поступление нужного количеств фолиевой кислоты очень важно при формировании и роста плода.
Пищевые волокна авокадо не только оказывают благоприятное влияние на работу пищевого тракта, но и способствуют медленного всасыванию углеводов в кровь. Поэтому этот продукт советуют включать в меню как диабетикам, так и тем, кто худеет.
Как видим, авокадо - это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Но важно и правильно выбрать фрукт, чтобы он был спелым. Но не расстраивайтесь, если купили слишком зеленый авокадо. Его можно положить в кухонный шкаф, и он доспеет.
Поделитесь в комментариях, любите ли авокадо? Как часто его едите?
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал - в ближайшее время я расскажу несколько вкусных и полезных рецепта с использованием авокадо.
