Вы только что слопали второй по счету завтрак, но чувство голода все не покидает? На это у организма есть свои причины, о которых поговорим в этой статье!
🍔 Мало воды
Несмотря на то, что нам до сих пор изо всех углов кричат о водном балансе и пользе воды, некоторые предпочитают жидкости пищу. Однако организм иногда путает сигналы жажды и желания поесть, поэтому стакан воды заменяется вредными перекусами.
Если недавно поели, но хочется еще, для начала попробуйте выпить воды. Возможно, проблема стремительно улетучится.
🍔 Телевизор, компьютер, телефон
Нет-нет, мы не будем говорить про «вредное» излучение, которое издают современные гаджеты, дело в другом. Часто, сидя дома, мы едим перед телевизором или за компьютером (работа, интересный сериал, новое видео любимого блогера). Повышенный интерес к происходящему на экране провоцирует организм на выброс адреналина. В итоге мы хотим есть еще больше, берем с собой поп-корн, чипсы или пирожные, а за просмотром не следим за количеством.
Лучше замените жирное и сладкое на что-то полезное, например, овощные палочки с хумусом, ягоды, орехи. Газировке предпочтите холодный зеленый чай с мятой, который успокоит и охладит.
🍔 Неправильный сон
Недостаток сна организм компенсирует перееданием, поскольку в это время в крови повышается уровень кортизола (гормона стресса). Чтобы хоть как-то себя успокоить, вы едите все подряд и набираете ненужные килограммы. Так что постарайтесь спать как минимум 7 часов и следить за режимом дня. Это точно поможет вам выглядеть лучше.
