Для всех людей с лишним весом диета это не самый приятный способ похудения. Но что если я вам скажу, что существует 9 научно доказанных советов как похудеть без диет. Так-же хочу заметить, что данные советы никак не вредят вашему здоровью.
1. Если ваш организм не может усваивать молочные продукты, то принимайте кальций в таблетках
У многих людей есть непереносимость лактозы, поэтому они полностью исключают молочную еду из своего рациона. На самом деле это не очень хорошо.
Ученые доказали, что сыр, творог, молоко и другие молочные продукты содержат много кальция, которые ускоряют метаболизм жиров.
Так что если вы не можете употреблять молочные продукты, то пейте кальций в таблетках. Это поможет вам сбросить вес.
2. Добавьте полезные жиры в ваш рацион питания
Во время диеты все стараются максимально уменьшить количество потребляемых калорий. Поэтому кажется логичным перестать есть такие продукты, как орехи, семечки, масло и сыр. Но на самом деле нужно поступать совсем наоборот.
Полезные жиры перевариваются намного медленнее, чем белки и углеводы. Это значит, что чувство сытости продлится гораздо дольше и вам не придется ждать следующего приема пищи с дрожью в коленях.
Так-же научно доказано, что полезные жиры помогают нашему организму переваривать такие вещества, как ликопин, бета-каротин и лютеин. Поэтому желательно включить в свой рацион Авокадо, оливки, грецкие орехи, семечки, пармезан и другие продукты, содержащие полезные жиры.
3. Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений.
Людям с лишним весом свойственно преувеличивать количество калорий, которые они сбросили.
Зачастую после очередной тренировки вы думаете что сбросили несколько тысяч калорий. И вы без угрызений совести едите больше еды, чем нужно. Хотя сбросили намного меньше.
4. Тщательно мойте овощи и фрукты.
Безусловно фрукты и овощи всегда должны быть в вашем рационе. Однако по настоящему их ценность вырастет только если вы их помоете.
Большинство покупных овощей и фруктов, когда они росли, обрабатывали химикатами, содержащие пестициды. Пестициды замедляют обмен веществ, нарушают работу щитовидной железы и ведет к гормональному сбою. Что приводит к лишнему весу. Поэтому тщательно мойте покупные продукты.
5. Ешьте неспеша и с удовольствием.
Диета не должна мешать вашему удовольствию, получаемому во время еды. Когда вы едите с удовольствием, неспеша, то тогда еда усваивается во много раз лучше и чувство сытости будет с вами намного дольше. Выбирайте полезную еду, которая вам нравиться и ешьте ее с удовольствием.
Так-же ни в коем случае не отвлекайтесь во время еды. Есть и одновременно смотреть телевизор или же сидеть за компьютером категорически нельзя.
На этом все. Следуйте данным советам и удачи вам в похудении)
