3225 подписчиков

Почему мы быстро набираем вес, когда едим сладкое

5 сентября 20195 сен 2019

1309

1 мин

Сегодня 05 сентября 2019 года и двадцать второй день эксперимента.

Я каждый день проходила на беговой дорожке три километра. И так должна была ходить ровно месяц без перерыва. В этом суть моего эксперимента. Занималась физическими упражнениями я ровно 21 день (по 1 сентября) и на 22 день эксперимента (2 сентября) заболела, подхватила вирус.

С 2 по 4 сентября лечилась, по беговой дорожке не ходила. У меня болело горло и закладывало нос, как это и бывает у всех простудившихся. Температуры большой не было.

Сегодня пойду по беговой дорожке с очень маленькой интенсивностью, так как ещё полностью не выздоровела. Успела за этих, три дня набрать вес. Ела торт (угощали на работе), печенье, пила сладкий сироп из брусники.

Вес 2 сентября был 74,1 кг. А стал вот такой.

Плюс 600 грамм.

Почему мы быстро набираем вес, когда едим сладкое?

1. После употребления сладкого у нас возникает чувство ложного голода. Когда я съела манную кашу на молоке для эксперимента (измеряла уровень глюкозы в крови) после этого мне хотелось всё время есть. И я ела, хотя и была сыта.

2. Со сладким мы потребляем большое количество килокалорий, больше чем требуется нашему организму, поэтому лишние калории уходят в жир. Почему? Да по одной простой причине, мы ведём малоподвижный образ жизни: на работе сидим, дома лежим.

3. Нам всё время хочется съесть сладкого, потому что сладкое вызывает привыкание. Каждый день мы пьём чаёк с сахаром или сгущённым молоком, съедаем шоколадку, кусочек торта, печенье или пирожное. При потреблении сладкого выделяются эндорфины (их называют гормон радости) и нам они доставляют удовольствие. Поэтому так хочется съесть сладенького!

Вот эти причины и увеличивают наш вес.

Мой темп ходьбы на беговой дорожке 05 сентября 2019 года:

5 минут ходьбы на скорости 3.

5 минут ходьбы на скорости 4.

10 минут ходьбы на скорости 5.

15 минут ходьбы на скорости 5,4.

4 минуты ходьбы на скорости 4,4.

Сегодня я прошла 3 километра 40 метров. Потраченных килокалорий 189. Самый большой пульс во время ходьбы – 109 ударов в минуту. Артериальное давление до занятия 128/87, пульс 81. После занятия 127/88, пульс 85.