Здравствуйте дорогие читатели , к 2019 году люди начали кушать всякие хим. продукты , поэтому я для вас подготовил список полезных продуктов лично по моему мнению.
Ну что же начнём наш топ?
На 5 месте у нас будет Миндаль
Питательная ценность миндаля на 100 грамм продукта (сырой миндаль):
Железо – 20% от того, что рекомендовано на день (особенно полезно при железодефицитной анемии).
Протеин – 21 гр – отлично способствует росту так называемых сухих мышц.
Витамин В2 – 59% от того, что вам необходимо в течение дня, чтобы пополнить запасы энергии.
На 4 месте я поставил свеклу
Питательная ценность свеклы на 250 грамм продукта:
Соль фолиевой кислоты – 27% от того, что нам необходимо ежедневно для профилактики рака и сердечных заболеваний.
Магний – 6% от того, что требует ежедневно организм для поддержания необходимого уровня энергии.
Витамин С – 8% от ежедневной нормы, а посему необходимо употреблять и другие продукты из этого списка, чтобы компенсировать потребность в этом веществе.
На 3 месте Помидор
Питательная ценность помидоров на 100 грамм продукта:
Витамин А – 17% от дневной нормы этого эффективного антиоксиданта.
Витамин С – 23% от ежедневной нормы.
Витамин В6 – 5% от дневной нормы этого вещества, помогающего усваиванию пищи.
На 2 месте у нас Арбуз
Питательная ценность арбузов на 100 грамм продукта:
Витамин А – 11% – вполне заметное количество, которым не стоит пренебрегать.
Витамин С – 14%. Жиры – 0,1 гр – практически "обезжиренный" растительный десерт.
На 1 место я поставил Голубику
Питательная ценность голубики высокой на 250 грамм продукта:
Клетчатка – 4 гр – для улучшения пищеварения.
Витамин С – 24% от суточной нормы для здоровья иммунной системы.
Витамин К – 36% от суточной нормы для костей и некоторых функций организма.
Магний – 25% от суточной нормы (поддерживает обменные процессы в организме).
