Ушла лето, фрукты-овощи подорожали, ушла теплая погода, а с ней и прогулки, гулянья (лишние км пешком). Холодно, на работе холодно, на учебе тоже.
Больше холода=тело требует больше углеводов, чтобы согреть себя.Тело заморожено илениво, ищет "быструю энергию)= то есть перекус. Ты и не заметишь как залезишь в шкафчик за печеньем или конфетами.
Обмани свое тело, прежде чем оно обманет тебя.
📌 Больше сложных углеводов в свое дневное меню - дадут энергию, бодрость, силы, уберут голод, и не будешь мерзнуть.
Геркулес, бобовые крупы, макароны из т\с. Красный\черный рис, греча, нут.
📌Больше жиров - дадут чувство долгой сытости и энергию на долго.
Но, жиры не дадут той энергии, которая нацелена на физический труд.
Орехи, авокадо, кокос, оливки,горький шоко, орехи.
📌 "Белковые жиры"-жирноватая молочка - (сливочное масло, сыр), Жирненькая рыбешка (семга, лосось, горбуша, форель)
📌Вода-про нее тоже не забывай, даже несмотря на то, что нет жары. Помни так же, что желудок путает голод и жажду
Мне такой списочек помогает не набирать лишние килограммы в холодный период года!
Полезности
Завтрак для похудения
Топи жирок сидя на диване
Есть больше и не набирать веса
Спасибо, что читаешь меня.
Мне очень приятно!
Подписывайся, пиши комментарии
Впереди еще много интересного!
