Материнство - самая важная роль, в которой должна проявить себя каждая девушка. Будущей маме необходимо подойти к планированию рождения ребенка со всей ответственностью. Ведь здоровье малыша на 90% зависит от образа жизни, наследственной предрасположенности и питания мамы в этот важный период его жизни. Все же с пищей гораздо быстрее доставить ребенку все необходимые витамины и микроэлементы для его благоприятного развития в утробе матери.
Рыба. Источник фосфора и витамина D, последний немаловажен и для самой мамы для нормализации нервной системы. Витамин D повышает усвояемость кальция, что предотвращает хрупкость костей и является "строителем" скелета будущего малыша.
Печень. При сдаче крови на общий анализ ведущий врач обязательно будет контролировать уровень гемоглобина будущей мамы. Ведь его снижение может привести к малокровию, или анемии, что отрицательно сказывается на формировании здорового организма. Особенно на раннем этапе это играет большую роль. Снижение уровня гемоглобина может привести с недостатку кислорода, а в следствии к гипоксии. Чтобы этого избежать обязательно в рацион включить блюда из печени. Помимо содержания железа, это еще и источник витаминов группы В.
Яйца. Богаты десятком витаминов и микроэлементов. Хром поможет справиться с токсикозом и тошнотой. Эти признаки знакомы большинству беременных женщин, находящиеся в "интересном" положении. Витамины группы В способствуют поддержанию уровня глюкозы в крови, что немаловажно при вынашивании ребенка. Главное - не употреблять яйца в сыром виде!
Фрукты и ягоды. Небольшая горсть летних ягод укрепит защитные функции организма малыша и повысит иммунитет мамы.
Авокадо. Несмотря на то, что авокадо относится к экзотическим фруктам, его полезные свойства неоспоримы. Основа - полезные жиры, витамин В-6, которые отвечают за строение плаценты и формирование головного мозга будущего малыша. Хорошо, если будущая мама позаботиться о дополнительном приеме фолиевой кислоты заблаговременно до вынашивания дитя. Фолиевая кислота является базой для формирования нервной трубки плода.
Группа Вконтакте https://vk.com/fartuktv
Яндекс дзен https://zen.yandex.ru/id/5bfb855a793dec00aa606d87
