Всем привет! Я - Ирина. С 23.04.19 я взялась худеть, всего надо избавиться от 30 кг. За 4 месяца, из которых я 3 недели провела в отпуске, я похудела на 9,5 кг. Рассказываю о своем ежедневном меню, делюсь рецептами, историями и статьями про похудение.
30.08.19. Вес 75,1.
Вчера получилось что-то мало калорий. Хотелось чего-то легкого и не наедаться. Видимо, это последствия позавчерашнего обжорства. 😀 Ну правда, не могу я пихать в себя еду, если не хочется.
С утра не поленилась и нажарила сырников (как я это делаю, рассказала здесь). Их мне хватило на завтрак и перекус до обеда. На работе выпила капучино с сахаром.
Вообще, я бы предпочла поесть от души драников, на которые сырники до боли похожи 😀😀. Моя слабость! Обожаю! Как-нибудь порадую ими себя)
На обед все, что мне захотелось съесть - был овощной салат. Без мяса, гарнира, без всего.
Вечером, чтобы как-то набрать хоть какие-то калории, изготовила омлет из 2 яиц и овощной салат.
ИТОГО: 987 калорий, БЖУ 58/53/66 . Эх, а жиров-то перебрала.
В этот подсчет не вошло пару ложек жареных грибов, которые я съела мимо делом.
За день я прошла около 5 тысяч шагов, поэтому вечером в принудительном порядке отправилась гулять, чтобы выходить норму в 10 тысяч шагов. Муж и собака составили мне компанию, поэтому гулялось мне весело 😊👍Верю и надеюсь, что увеличение физической активности поможет мне худеть!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Мотивация для похудения №4 - фотографироваться с удовольствием!
"Вот если б я была худенькой..." - история непохудения моей знакомой
Как убрать живот: что - бесполезно, а что - поможет?
