Приветствую вас в блоге РЫЖИЙ ПП.
Рыжий - потому что я рыжая. ПП - правильное питание. Это пост рацион. Пишу такие, потому что самой интересно читать подобные рационы у других блогеров. Можно идей для меню набрать, когда не знаешь, чтоб такого съесть, чтобы похудеть!
Сразу скажу, что в сегодняшнем меню недобор углеводов. Причина проста - мне их не хотелось. Когда так случается, я не запихиваю в себя еду. Считаю, что слушать свой организм правильно!
Для тех, кто говорит что я попа ленивая, и пора мне на завод работать, а не калории считать, прилагаю фото с утренней пробежки.
15 минут бега - 2 км. Иду к цели 5 км.
Дополнительная активность 7500 шагов вечером (прогулка).
Теперь о том, что было в рационе.
Завтрак: 1 яйцо, гречка отварная 100 грамм, рыба ставрида холодного копчения 66 грамм, салат овощной с маслом.
Как говорит мой муж - завтрак у нас как в лучших отелях Египта. Большой.
Перекус: 130 грамм творога обезжиренного, цукаты 9 грамм, кокосовая стружка 10 грамм
Если еще добавить подсластитель, будет как торт...
В чашке белый чай без сахара
Обед: Бульон 240мл, курица отварная 100 грамм, зелень, яйцо и кусочек хлеба
Ужин: салат из огурца, щавля, рукколы, свеклы (70 грамм) и сыра 30% - 60 грамм
Заправка: 1ч.л оливкового масла, 1 ч.л. французской горчицы, 1ч.л соевого соуса.
попробуйте приготовить такой салат, он бомбезный!
Перкус 2 (грешный): арбуз 350 грамм
Да, я знаю, что это плохая идея на ночь. Но днем мне вообще его не хочется.
КБЖУ рациона:
Калории 1241
Белки 101
Жиры 57
Углеводы: 85
Ставьте лайки, если пост был интересен! Буду ооооооочень благодарна!
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Курогрудь в топку. От протеина похудеете быстрее
Пусть сначала съест, а потом я расскажу ему сколько там калорий (пост о том как с мужем худеем)
Нежнейшие сырники с бананом без капли масла (рецепт)
