Осенью настроение ухудшается, так как погода не радует, но всё равно надо хорошо питаться, чтобы чувствовать себя бодро. Да, сезон ягод заканчивается, но то совсем не значит, что надо грустить. Эти продукты советуют диетологи обязательно есть осенью для поддержания здорового питания и хорошего настроения.
Тыква
Тыква содержит много клетчатки, а ещё чувство сытости будет дольше после её употребления. Также она содержит два антиоксиданта, которые способствуют здоровью глаз. Так что экспериментируем с тыквой, можно готовить любимую пшенную кашу с тыквой, или просто суп пюре с тыквой.
Брокколи
Не все любят этот овощ, а ведь он содержит витамины С, К, фолиевую кислоту, кальций, клетчатку. Брокколи нужны нашему организму, ведь они помогают пищеварительной и сердечно-сосудистой системе. Варим на пару или запекаем, добавляем в суп, можно придумать очень много вариантов вкусных блюд.
Цветная капуста
Это очень полезный овощ, так как имеет много клетчатки, антиоксиданты, способствует сжиганию жира, а значит можно и нужно есть тем, кто на диете, а также улучшает память. Так что добавляем в суп, делаем теплый салат с овощами, варим на пару и будет очень вкусно и полезно.
Клюква
Да вкус у клюквы не очень, но это отличная ягода, она содержит много витамина С, улучшает работу кишечника, помогает мочевыводящим путям, а также улучшает регулирование сахара в крови. А ведь можно её добавить в салат из соленой капусты, добавить в пирог и тогда получаются отличные блюда. Не зря наши бабушки, когда солили капусту в большом количестве на зиму, то добавляли в нее много клюквы.
Свекла
Свекла содержит много калия, вкус у неё потрясающий, поэтому множество блюд можно приготовить со свеклой. Даже обычный салат со свеклой и чесноком или черносливом будет отличным вариантом для повседневного меню.
Грецкий орех
Грецкие орехи богаты клетчаткой и омега 3 жирными кислотами, белками, поэтому надо обязательно включать их в сой рацион. Они полезны для работы мозга, женского здоровья, улучшают работу кишечника. Можно просто их есть небольшими горстями в качестве перекуса, а также можно добавить в десерт, получится и вкусно и полезно.
Яблоко
Осенью очень много яблок, поэтому необходимо их употреблять в свежем виде, можно делать фруктовые салаты с яблоками. Яблоки очень питательны, богаты клетчаткой, которая помогает избавится от лишнего холестерина, так что хотя бы одно яблоко в день нужно съесть.
Чечевица
Очень полезна для здоровья сердечно сосудистой системы, богата клетчаткой, белками. Можно готовить вторые блюда или делать супы, получится очень вкусно и полезно.
Гранат
Как известно, гранаты помогают нашему сердцу, так как снижают риск заболеваний. Они очень богаты витамином С и антиоксидантами. Можно употреблять их просто, а можно делать салат с гранатом или выпить стакан вкуснейшего гранатового сока.
