И снова здравствуйте, на связи Ирина. Вот вспомнился мне еще один полезный и ну ООООчень вкусный рецепт, который также можно употреблять всем желающим похудеть. Это смузи из банана, овсяных хлопьев и молока.
Кстати, если хотите поменьше калорий, то используйте сыворотку, к тому же она еще и очень полезная, если вкус кажется недостаточно сладким, добавьте 1 ст.л. меда.
В статье использованы фото из гугл.картинки. Своих, увы, у меня не оказалось.
И где здесь польза...
Никогда не интересовалась раньше, но вот недавно решила подробнее узнать про банан, как одну из составляющих предлагаемого и очень любимого мной десерта. Оказывается, что сия ягода, да-да, именно ягода, а не фрукт – настоящая бомба. Не буду вдаваться в детали. Скажу лишь одно: банан – ягода молодости, счастья и здоровья.
Содержащиеся в нем витамины, микроэлементы очень полезны для организма в целом. Благотворно влияют и на сердечно-сосудистую систему (источник калия), и на обмен веществ, и на работу ЖКТ (улучшает пищеварение), а также защищают нас от свободных радикалов – виновников возникновения онкологических заболеваний.
О пользе овсяных хлопьев и молока, думаю, рассказывать будет лишним – все об этом знают с детства.
А вы любите овсянку? Или предпочитаете не использовать ее в десертах?
Готовим за 5 минут
Для смузи понадобится:
- 2 банана средней спелости;
- пол литра молока;
- 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
Чтобы смузи получился воздушным, замочите овсяные хлопья в молоке или сыворотке минимум на 1 час.
Как готовить:
- Очистите бананы от шкурки и нарежьте крупными кусками – каждый плод поделите на 4-5 частей.
- Измельчите банан в блендере, затем добавьте размоченные овсяные хлопяь с молоком (или сывороткой) и взбейте еще раз до однородной массы. По времени эта процедура должна занять примерно полминуты.
Готово! Разлейте получившуюся массу по стаканам и приятного аппетита!
С этим рецептом можно немного поэкспериментировать, чтобы получить другие вкусы. Я пробовала делать смузи с добавлением черники после поездки в лес и клубники, когда она была на моем огороде. Аромат получался просто божественный.
Мои подруги добавляют в коктейль грецкий орех, мед и чернослив с курагой. Но для меня, например, это слишком сладко, да и калорий прибавляется в разы.
Но если интересно, ради чистоты эксперимента один-два раза можно попробовать даже при желании похудеть. Особого вреда в отношении лишнего жира на бедрах не будет, а наслаждение получите истинное.
Кстати, можете поэкспериментировать с какао-порошком. Этот вариант – прекрасный выход для любительниц молочного шоколада. Пользы больше, калорий и вредных быстрых углеводов меньше, а по вкусу весьма и весьма...
Дорогие читатели, пишите о своих кулинарных экспериментах на тему похудения в комментариях – с удовольствием почитаю!
Мои статьи на тему похудения:
Дорогие читатели, если статья ОК, ставьте палец вверх, делитесь ею в соцсетях и подписывайтесь на мой канал.
