Встав утром на весы, я немного огорчилась, весы показали цифру такую же как и вчера 63 кг 350г.
Обычно если я соблюдаю питьевой режим и укладываюсь в норму калорий, весы показывают грамм на 100-200 меньше, чем вчера.
Сегодня как то лень было готовить , да и фоткать каждый приём пищи я не стала. Отличился только завтрак (мой любимый).
Хоть они больше похожи на булочки , но как это вкусно, не передать картинкой.
Делаются очень просто:творог 5% в брикете , 1 яйцо и 3 столовых ложки рисовой муки. Сахар не кладу, поэтому полила немножко сгущенкой. И кофе с молоком также без сахара.
За сегодняшний день выпит 1 литр воды.
КБЖУ за день - 1281 калорий, 162 г углеводов ( многовато конечно) , 57 г белка , 46 г жира.
Обед.
Решила поэкспериментировать и приготовить рис по-турецки. На дзене увидела рецепт: обжарить мелкую вермишельку и к ней добавить рис. Я все делала в мультиварке, еще и с бурым рисом и у меня получилась какая-то каша. Съела только половину порцию ( так и записала в YAZIO)
Перекус.
Съела одну грушу. И снова, второй день подряд, слопала мороженку(обычный пломбир). Хоть и обещала себе одну в месяц.
Кстати, нашла тут в Ашане протеиновое мороженое с хорошим КБЖУ -109/15/3/5.5 в сравнении с обычным пломбиром КБЖУ - 239/4.3/14.2/23.6 (на 100г).
Ужин.
Съела овощной салат и бутерброд с сыром.
