Известно, что бананы повышают настроение, но это не все их преимущества. Рассказываем о том, что происходит с организмом, когда употребление бананов становится регулярным.
Бананы - источник калия
Калий вырабатывает высвобождение инсулина для контроля сахара в крови и поддерживает оптимальное давление. Рекомендуется потреблять 3500-4700 мг этого важного питательного вещества в день, в зависимости от образа жизни и прочих факторов. Средний банан содержит около 450 мг, то есть нужно будет съесть около 7 или 8 бананов. Единственный минус - избыток калия может быть опасен для людей с проблемными почками.
Делают выносливыми
Углеводы питают мышцы, уменьшая физиологический стресс и вызывая меньше воспаления. Согласно исследованиям, велосипедисты чувствуют себя лучше во время напряженной езды и сразу после, если съедают по половине стандартного банана каждые 30 минут.
Поднимают настроение
Бананы — отличный источник аминокислоты триптофана, которую тело преобразует в серотонин. А серотонин напрямую влияет на наше настроение.
Поддерживают давление
За снижение кровяного давления отвечает баланс натрия и калия. По статистике, менее 2% всех взрослых людей соблюдают рекомендованную ежедневную норму калия, поэтому есть смысл обратить на это внимание.
Укрепляют сердце
Повышение калия при одновременном снижении натрия, вероятно, является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Успокаивают кишечник
Тем, у кого есть пищевые расстройства, рекомендуется есть бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Содержание клетчатки в бананах также способствует сбалансированной работе кишечника.
Хотите первыми узнавать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал!
Здесь вы найдёте много интересных новостей и материалов!
