Сахар очень затягивает. Зависимость такая же, как от алкоголя, сигарет или наркотиков. Вы, вероятно, подумаете, что это безвредно, кому вредна еще одна порция торта или сладкого напитка. Однако это нельзя недооценивать! Избыток сахара в рационе может вызвать такие заболевания, как ожирение, гипертония, диабет II типа и резистентность к инсулину. Как избавиться от сахарной зависимости за 10 дней?
Пейте много воды
Вы часто путаете голод с жаждой. Тогда вы едите пищу, не задумываясь. Часто это продукты с большим количеством сахара. Достаточное увлажнение очень важно для здоровья, оно позволяет организму функционировать лучше. Всегда носите с собой бутылку негазированной воды, до которой можно добраться, когда вы голодны.
Не ешьте при стрессе
Вы когда-нибудь ели в состоянии стресса? Вы покупаете конфеты, когда чувствуете себя плохо? Это влияние гормональных проблем, а также сахарной зависимости. Попробуйте снять стресс по-другому. Почитайте книгу, послушайте любимую музыку, погуляйте. Принимать еще одну порцию сахара - худший из возможных способов.
Занимайтесь спортом
Движение - отличный способ добавить энергию и насытить организм кислородом. Если вам хочется чего-то сладкого, лучше пойдите погулять, покататься на велосипеде или побегать. Иногда даже минуты прогулки по саду достаточно, чтобы погасить тягу к сладкому.
Не бросайте все сразу
Быстрый вывод сахара станет шоком для организма. Это заставит вас чувствовать себя плохо, вы все равно будете хотеть что-то сладкое. Лучшей идеей было бы создать план сокращения сладостей с учетом каждого человека. Установите себе, что вы ограничиваете сладости до трех дней в неделю, затем до двух дней, затем до одного дня, через некоторое время вы не почувствуете необходимости есть сладости.
Готовьте здоровую пищу
Если вы едите здоровую и разнообразную пищу, богатую питательными веществами и минералами, вы улучшите свое здоровье, но также и уменьшите количество сахара в своем рационе. Ставка на цельные зерна, крупы, макароны. Ешьте много овощей и фруктов.
Выбросьте или отдайте все сладости из дома
Сладости, которые есть у нас дома, соблазняют вас гораздо больше, чем те, за которыми нужно еще пойти в магазин. Вы храните сладости на черный день, едите конфеты, когда вам скучно, грустно. Если дома есть только здоровые закуски, например, орехи, сухофрукты, семена подсолнечника, вы будете есть их вместо сладостей.
Ешьте здоровые закуски
Сладкие закуски - не лучшая идея, лучше есть в обычное время, не перекусывая между приемами пищи. Если вы очень хотите съесть что-нибудь, нарежьте овощи на палочки, а фрукты на кусочки. Орехи, тыквенные семечки, семечки, сухофрукты - тоже хорошая идея.
Не отказывайтесь от сахара полностью
Сахарная зависимость похожа на алкогольную или наркотическую зависимость. Однако в этом случае вам не нужно полностью останавливать ее. Кусочек торта в праздничные дни или в гостях, сладкий напиток на шашлыках с друзьями не заставит пристрастие вернуться сразу. Зная умеренность, вы можете жить здоровой жизнью, наслаждаться диетой и сладостями.
Применив эти несколько советов, уже через 10 дней вы почувствуете существенную разницу. Ваше лицо улучшится, и ваш живот будет более плоским. Избавиться от сахарной зависимости просто и быстро!
