Всем привет!
Что вы знаете о пользе или вреде голодания? Делитесь в комментариях!
Вопреки о распространенных негативных последствиях голодания, было установлено, что периодическое голодание приносит огромную пользу организму. Согласно исследованиям, российских ученых, голодание ускоряет процессы выздоровления.
Питание обеспечивает нас ежедневным топливом для работы, но также производит реактивные окислительные вещества и оказывает негативное воздействие на наш организм. Пост позволяет организму сохранять и восстанавливать повреждения, вызванные употреблением пищи. Таким образом, переход от еды к голоданию является ключом к здоровому образу жизни.
Помимо периодического голодания, такие виды деятельности, как йога, массаж и тепло, также стимулируют заживление за счет увеличения выработки генов, вовлеченных в процесс восстановления.
Недостаток питательных веществ, или голодание, снижает активность синапса на стыках между нейронами и мышечными клетками. Это уменьшает высвобождение нейротрансмиттера и позволяет мозгу заряжаться мгновенно.
Преимущества голодания очевидны: наряду с этим новым исследованием, прошлые исследования показали, что голодание:
- Укрепляет иммунную систему.
- Поднимает настроение.
- Улучшает сон.
- Улучшает сексуальную жизнь.
К сожалению, голод является одним из самых сильных инстинктов, поэтому преодолеть желание поесть может быть непросто.
Вот несколько советов, которые помогут сделать это менее мучительным.
Это духовный пост, может облегчить если вы религиозный человек. Исследование мозга показало, что молитва или медитация вызывают больше активности в лобной доле, что помогает людям быть более спокойными и лучше справляться со стрессом.
Однако, если пост не мотивирован религиозными соображениями, есть и другие способы облегчить пост.
Например, хорошее увлажнения воздуха во время голодания может облегчить процесс. По словам специалистов и медиков, употребление богатого питательными веществами костного бульона может помочь вам оставаться довольным во время голодания, и это лучше, чем одна вода.
Что бы получать пользу от голодания не обязательно голодать продолжительное время. Самый оптимальный вариант менее 24 часов. И не чаще 1 раза в неделю.
Есть еще один интересный способ это голодание 16 на 8. 16 часов вы голодаете, а в 8-ми часовом промежутке вы употребляете пищу. К примеру в 8 утра у вас завтрак и до 16 часов дня вы можете употреблять пищу.
Но всегда нужно подходить с головой, если у вас проблемы с ЖКТ, то обязательно нужно консультироваться с врачом. Иначе могут быть не очень приятные последствия.
Спасибо что дочитали статью. Если Вам есть что сказать или дополнить, пишите комментарии. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Это поможет мне улучшать контент.
