Сидеть на диете
Это ужасное слово "диета", от него веет тоской и унынием. В вашей жизни не должно быть места такому!
Жизнь одна и надо ее прожить в удовольствие.
Режим питания и не должен быть диетой, это изменение пищевых привычек в пользу здоровой еды. Правильное питание не подразумевает под собой чувство голода, которое испытывают приверженцы диет. Попробуйте посидеть неделю на яблоках и кефире, через неделю Вы начнете бросаться на людей.
Диеты, особенно монодиеты замедляют метаболизм и дают лишь кратковременный эффект. А наша цель - получать удовольствие от себя и от жизни в целом.
Пробовать еду, которую готовите
Пора вспомнить каким способом неучтенные калории проникают в ваше тело. Скорее всего это происходит на кухне: вы стоите и готовите обед для семьи, которая еще не прониклась идеей правильного питания. Вы проверили доперчен ли борщ, досолен ли пирог, доварилась ли овсянка - и коварные калории устремляются прямиком в ваше тело.
Лучшим выходом в данном случае будет единое меню для всех членов семьи. А на время переходного периода старайтесь готовить "на глазок", а на дегустацию приглашайте мужа и детей.
Голодать
Речь идет как о длинных перерывах между приемами пищи, так и о голодании как радикальном методе похудения.
Отказ от завтрака, обеда или ужина приводит к снижению уровня сахара в крови. Вы чувствуете усталость и острое желание съесть что-нибудь сладкое и очень калорийное. Не удается полноценно поесть - устройте полезный перекус, но не отказывайтесь от еды до обеда.
Полное голодание как и монодиеты ведет к замедленному обмену веществ. Уже через несколько дней голодовки организм снижает активность жиросжигания на треть, а протеины начинают получать из клеток печени и мышечной ткани. А самое главное, что сброшенные за это время килограммы обязательно вернутся.
Если Вы испытываете желание "отдохнуть", то для этого существуют разгрузочные дни.
До 12 есть все подряд
Популярный и опасный миф, на совести которого не одна испорченная фигура. вы не в сказке и ровно в 12 булочка с кремом не превратится в тыкву, а количество калорий не изменится от того, во сколько вы ее съедите.
Конечно, у вас еще будет шанс сжечь лишнее на тренировке. Но получается, что эту тренировку вы потратите на борьбу с булочкой, а не на борьбу с лишним весом.
