У всех нас разные не только вкусы, но и наши ритуалы после приёма пищи. Мы собрали для вас список из 7 ошибок, которые не следует совершать после еды.
Курение
Выкурить сигаретку после еды... Почти каждый курильщик делает так. Научные исследования показали, что курение сразу после еды повышает риск развития рака. Необходимо подождать час или два. Ну и конечно самое правильное это бросить совсем пагубную привычку.
Есть фрукты
У многих привычка жевать фрукты после еды, считается, что это полезно для здоровья. Кроме того что фрукты богаты витаминами и минералами, некоторые из них также очень кислые, в том числе цитрусовые. Употребление фруктов после еды повышает кислотность желудка и может вызвать расстройство желудка.
Самое правильное время для употребления фруктов это утром на завтрак и днем между приёмами пищи.
Пить чай или кофе
Для большинства этот ритуал сродни священному. Обязательно после обеда нужно выпить чай или кофе с вкусняшкой. Даже если эти два напитка не вредны в умеренных количествах, лучше не пить их сразу после еды.
Содержащиеся в них танины мешают усвоению железа организмом. Кроме того, они затрудняют переваривание белковой пищи.
Сон
После плотного обеда мы часто хотим вздремнуть. Доказано, что дневной сон от 10 минут до получаса помогает организму восстановиться. Но не стоит спать сразу после еды, поскольку это замедляет пищеварение и повышает риск отложения лишних жиров.
Что касается вечернего приёма пищи: ужин за 2-3 часа перед сном это идеально: не слишком рано, поэтому вы не заснете голодными, и не слишком поздно, чтобы не нарушать пищеварение.
Жевательная резинка
Прежде всего, жевательная резинка далеко не здоровый продукт: она полна подсластителей, сахара, красителей и других химических веществ, список длинный (и вредный). При жевании жевательной резинки мы глотаем воздух, который становится причиной газов мешающих пищеварению.
Сидеть
Легче сказать, чем сделать, особенно в офисе. Положение сидя не способствует пищеварению, потому что сдавливается желудок. Лучше всего немного пройтись после обеда, совершить небольшую пищеварительную прогулку на 10 минут, прежде чем снова сесть за компьютер.
Кроме того, это снижает риск развития диабета.
Если прогулка не ваш вариант, постарайтесь хотя бы первое время сидеть с прямой спиной, чтобы ограничить сжатие живота.
Заниматься активным спортом
Когда организм переваривает пищу, это своего рода нагрузка для органов. Заниматься спортом сразу после еды - все равно что удвоить эти усилия.
Во время пищеварения организм направляет кровь в желудок, в то время как во время тренировки кровь приливает к мышцам: поэтому спорт и пищеварение несовместимы. Кроме того, занятия спортом с полным животом могут вызвать расстройство желудка и боль, которая может помешать вам во время тренировки. Подождите несколько часов, прежде чем интенсивно тренироваться, это пойдёт на пользу и тренировке и пищеварению.
