Многие женщины, стараясь сохранить фигуру или похудеть, отказываются от всего сладкого. С одной стороны, это действительно уберегает от лишних килограмм, поскольку в сладостях содержится сахар, вызывающий отложение жира, но с другой стороны, именно из-за отказа от сладкого, многие женщины и разочаровываются в диетах и оставляют свои попытки похудеть.
Дело в том, что шоколад, печенье, зефир и прочие десерты – это глюкоза, которая жизненно необходима организму для поддержания работы нервной системы и головного мозга.
Многие люди замечают, что как только они отказываются от сладостей, их продуктивность снижается, нередко происходят неврозы и депрессии.
В связи с этим, диетологи определили перечень сладостей, которые в ограниченном количестве можно есть на диетах без ущерба для фигуры.
Горький шоколад
Сложно найти женщину, которая бы не любила шоколад. Сегодня на полках магазинов можно встретить огромное многообразие шоколада – с орехами, с изюмом, молочный шоколад, с фруктами и мармеладом.
Однако если вы на диете преимущество следует отдавать именно горькому шоколаду, содержание какао в котором не менее 72 %. Дело в том, что именно в нем содержится наименьшее количество сахара, а также отсутствует молоко.
Максимальное количество десерта в день – 20 г. Всего пара кубиков шоколада помогает избежать переедания, насыщает организм витаминами Е и РР, кальцием, железом, фтором, магнием, калием и натрием.
Продукт положительно действует на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также повышает настроение.
Мед
Этот сладкий продукт, настоящая палочка-выручалочка для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей.
Две столовые ложки мёда – 70 ккал, которые содержатся в 2 яблоках, но при этом продукт снабжает организм глюкозой, повышая выработку серотонина и как следствие улучшая настроение.
Сладость – настоящий кладезь витаминов и минералов, так как в нем содержатся витамины группы В, РР, А, кальций, калий, медь, цинк, марганец, железо, фтор и хром. Полезные вещества участвуют в регенерации клеток и нормализации обмена веществ, главное покупать только качественный мед и не превышать рекомендуемую диетологами дозу.
Чтобы разнообразить свое диетическое питание, вместо меда и горького шоколада можно в малых количествах есть зефир, пастилу, орехово-фруктовую смесь, которую часто добавляют в каши. Главное не злоупотреблять сладким и тогда прибавление в весе можно будет избежать.
<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->
