Питайся как я и худей, план питания на 18.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды. перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.

Завтрак - кукурузная каша на воде с маслом 120 гр. + яйцо вареное 1 шт.+ ржаной хлеб с маслом (1 кусок) + чай зеленый/кофе без сахара.

Второй завтрак- кефир/молоко 250 мл. + банан 1 шт. + миндаль 10 гр.

Обед - рассольник из курицы с перловкой 250 мл. + салат 100 гр. (помидор + огурец + лук репчатый + масло оливковое).

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + мед 20 мл. + курага 20 гр.