Диеты, столь модные в нашем веке, начинают постепенно разочаровывать тех, кто объявил войну избыточному весу: утраченные килограммы возвращались снова и снова. Однако представительницы прекрасного пола всё же хотят узнать, как похудеть быстро и надолго. Женщинам, которые решили похудеть без диет, следует привнести в свою жизнь следующие правила:
1. Заменять мясо рыбой. Последняя содержит больше минеральных солей, меньше токсинов, и быстрее переваривается, поэтому полнеют от нее гораздо реже. Нежирные сорта рыбы (судак, сайда, минтай, хек, треска) лучше варить на пару или запекать.
2. Откажитесь от любых алкогольных напитков. Они слишком калорийны и явно не способствуют хорошей фигуре.
3. Стакан минеральной воды необходимо выпивать каждое утро. К завтраку приступайте только через полчаса. Так вы сможете вывести лишние токсины и взбодрить свой организм.
4. Избавляйтесь от ощущения пустоты в желудке с помощью минеральной воды с минимальным количеством соды и желательно без газа. Во время еды вы можете пить ее для того, чтобы быстрее насытиться.
5. Постарайтесь отказаться от сладкой газировки, кофе, черного чая и пакетированных соков. Чистая вода поможет избавиться от вредных веществ и насытит кожу влагой.
6. Приучите себя к здоровому завтраку, состоящему из белков (йогурта, яиц, сыра) и углеводов (овощей, круп). Белый хлеб заменяйте ржаным или с отрубями.
7. Один день в неделе должен быть разгрузочным. В это время вы можете пить воду и есть определенный продукт, выбранный среди фруктов, овощей или молочных продуктов минимальной жирности.
8. Освободите буфет и холодильник от шоколада, пирожных, майонеза и других вредных продуктов. При этом у вас должен быть запас фруктов и свежих овощей.
9. Выработайте привычку к ежедневным занятиям гимнастикой. Пусть это будет для вас так же естественно, как почистить зубы.
