Питайся как я и худей, план питания на 16.08.19

После пробуждения и за 15 минут до завтрака выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак - ячневая каша на молоке с маслом 100 гр. + яйцо вареное 1 шт. + чай зеленый/кофе без сахара.

Второй завтрак - кешью 10 гр. + фундук 10 гр. + миндаль 10 гр. + яблоко зеленое.

Обед - перловая каша с тушенкой 200 гр. + салат винегрет 100 гр. + чай зеленый/кофе без сахара.

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + банан.