Диета 1300 ккал - это рай, для тех, кто хочет есть всё и худеть. Меню здесь не ограничено ни чем: хочешь - пирожное, хочешь - хрустящую сочную пиццу или бокал любимого вина. Единственное, за чем Вам нужно следить это пропорции БЖУ (белки, жиры, углеводы) и, разумеется, сами калории.
Если бы я сама читала эту статью пару месяцев назад, то сразу закрыла бы вкладку, увидев, что нужно будет каждый день что-то считать. Да, первое время это и правда сложно. Искать в Интернете таблицу с калориями, записывать всё съеденное... Просто ужас!
Но есть выход! Купить красивый небольшой дневничок. Записать туда продукты, которые Вы чаще всего употребляете с рассчётом их калорий, и пол дела уже сделано! А спустя пару недель глаз будет уже настолько намётан, что не понадобятся никакие таблицы.
Плюсы диеты 1300 Ккал
1. Быстрое похудение. На этой диете Вы можете скинуть до 5 кг в месяц. И чем больше Ваш изначальный вес, тем быстрее пойдет процесс
2. Разнообразное меню. Как уже говорилось выше, можно не отказываться от любимых лакомств. Следует просто не превышать дневную норму каллорий. В среднем одна плитка шоколада составляет 500 Кк. Получается, что если Вы съедите примерно 2,5 шоколадки в день, то это будет вся ваша пища на сутки :)
3. Нет чувству голода! Правильно построенный режим питания, а это кушать маленькими порциями не более шести раз в день, не дадут Вам проголодаться и ускорят обмен веществ. А сытый и довольный организм начнет избавляться от лишних кг.
Минусы диеты 1300 Ккал
1. Вялое настроение первое время. На начальном этапе Ваш организм будет яро сопротивляться новому режиму. Вы можете чувствовать апатию, грусть, но через несколько дней это пройдет и наступит заряд энергии и сил!
2. Недостаток витаминов. Если в ежедневном рационе будет недостаточно овощей и фруктов, то могут возникнуть проблемы с кожей или волосами. Обычно вместе с этой диетой принимают комплекс витаминов, во избежание неприятных симптомов авитаминоза.
