Диета-это всегда ограничения в тех продуктах, к которым мы привыкли. И даже если вам дается это легко, в какой-то момент, очень хочется вкусненького и чаще всего сладкого. Что же делать в данной ситуации. Отступить от своего режима питания, а потом выгонять «наетые» килограммы в спортзале, или найти то, что не навредит. И что немало важно не прибавит цифры на весах. Ниже представлены 3 десерта для тех кто следит за своей фигурой.
1. Кефирный мусс.
Ингредиенты: кефир -200 мл
Какао-10 гр
Желатин -2 ч.л
Свежие ягоды-70 гр.
Желатин замочить 2 ст.л воды. Отставить набухать. В кефир добавить какао (только натуральный какао без сахара) и все перемешать. В бокал или стакан выложить ягоду( чернику, клубнику или голубику). Желатин распустить за пару секунд в микроволновке. Затем влить его в кефирную смесь. Далее залить полученной смесью ягоду. Все убираем в холодильник до застывания. Получается быстро и вкусно, а главное совсем не калорийно. 1 стаканчик это всего лишь 55 ккал.
2. Карамельные яблоки.
Ингредиенты: яблоко-1 шт.
Мед -1/2 ч.л
Орехи-5 гр. (можно заменить 2шт кураги или чернослива)
Вырезать сердцевину у яблока. Во внутрь положить мед, затем орехи или курагу(чернослив).Все ставим в микроволновку(или духовку). Как только яблоко даст сок, выключаем. Даем остыть, все десерт готов. Запеченное яблоко приобретает цвет карамели. Очень вкусно и всего лишь 35 ккал.
3. Мороженое.
Ингредиенты: йогурт -200 мл( можно со злаками)
Клубника -100 гр
Черника или голубика -30 гр
Выливаем йогурт в емкость, так чтобы толщина слоя была не более 1,5 см. Сверху выложить порезанную клубнику. Затем между клубникой посыпать голубику(чернику). Вот и все отправляйте свое блюдо в морозильную камеру, и как только застынет можно есть. В данном десерте на 100гр приходиться 72 ккал.
Вот так можно побаловать себя, во время диетического питания, без вреда для вашей фигуры.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте Комментарии, ну а если уж совсем зацепило то милости просим, подписывайтесь на наш канал)))
