Привет милые дамы!!! Сегодня понедельник, а значит наступила пора очередного взвешивания.
Утром весы показали 73,6 кг. За неделю я скинула 1.1 кг. Сегодня 43 день с начала моего похудательного марафона, в общей сложности я сбросила 6,7 кг. Отличный результат.
Довольная и воодушевленная я пошла на тренировку. За час кардио на элиптическом тренажере сожгла 300 ккал (если верить показаниям монитора).
На завтрак у меня сегодня бутылочка активии (290 гр.) и один банан (110гр.). Итого вышло на 333 ккал.
Как я уже писала, на выходных купила несколько баночек и бутылочек йогурта, придется их кушать, хотя в последующем планирую или совсем убрать из своего рациона сладкие покупные йогурты, или хотябы сокрактить их количество до одной баночки в неделю.
Перекусила часиков в 11 - 100 гр. свежего инжира и 30 гр. арахиса сырого не обжаренного, все вышло на 215 ккал.
На обед у меня сегодня куриная котлета (150гр.) с картофельным пюре на молоке (100 гр.) и огурчик (100 гр.) Итого обед получился на 305 ккал.
Второй перекус был в виде бутылочки эвиталии (300 гр.) - 184 ккал.
Приятный кисломолочный напиток. Учитывая что я не могу пить кефир, так как он для меня очень кислый, поэтому такие виды кисломолочки для меня просто находка. Вот как раз ими можно и заменять в последующем сладкие йогурты без вреда для фигуры.
Ужинала я сегодня дома около 7 вечера. Приготовила на скорую руку салатик из 120 гр. помидора, 80 гр. свежего огурчика и 110 гр. кальмара в масле. Итого вышло на 192 ккал.
Очень вкусненько, малокалорийно, но в то же время достаточно сытно. Рекомендую всем худеющим такие белково-овощные салаты на ужин. А вместо кальмара в такое блюдо можно добавить консервированный тунец, куриное филе, мидии или что то другое на что хватит фантазии)))
Калорийность всего моего дневного рациона составила 1229 ккал. Хороший показатель. Близко к норме.
Воды сегодня выпила 2.25 литра и плюс 1 чашка зеленого чая перед сном.
Довольная и счасливая пошла спать))) всем досвидания!!!
