Для того чтобы не расстраиваться, надевая любимый наряд, вовсе не обязательно постоянно мучиться изнурительными диетами. Ведь при строгом режиме питания можно нанести серьезный вред организму. Да и каждому человеку нужна индивидуальная диета, подобранная после обследования специалистами диетологи. Все намного проще, достаточно просто знать принципы правильного питания для похудения.
Правильное питание полезно для здоровья
Можно воспользоваться более надежным и простым вариантом избавления от лишних сантиметров, более щадящим для здоровья, чем строгая диета. Правильное питание позволит безопасно похудеть на долгое время.
Принципы правильного питания
В первую очередь надо пересмотреть режим питания. Принимать пищу надо небольшими количествами и чаще. Между завтраком и обедом нужны перекусы. Но это не должны быть бутерброды или кусочек кремового торта. На жиры и сливочное масло должно быть наложено табу. И это не основные правила, как питаться для похудения.
Самый лучший способ обмануть голод – растянуть время приема пищи. Японцы — прекрасный для этого пример, благодаря палочкам, время поглощения пищи растягивается. Не обязательно принимать пищу бамбуковыми палочками, их можно заменить маленькой ложкой.
Не менее важно больше двигаться. Можно посещать спортзал, просто гулять, кататься на велосипеде, бегать трусцой или плавать. И главное – сон, очень важно хорошо высыпаться.
Как питаться правильно для похудения, от чего придется отказаться
Не стоит налегать на калорийные бананы, их лучше заменить творогом и йогуртом. Наличие соковыжималки позволит делать разнообразные натуральные соки, которые весьма отличаются от магазинных. Потребление сахара следует свести к минимуму.
Для любителей сладкого важно проявить силу воли и отказаться от конфет. Поначалу будет трудно, но ради красивых и стройных ног можно забыть о многих сладостях. Все кондитерские изделия можно заменить сухофруктами, мармеладом и пастилой.
Сдобу и белый хлеб следует заменить на ржаной. Каши из гречки и овсянки, рекомендуемые в некоторых диетах рекомендуют есть без ограничения стоит ограничить, так как они достаточно калорийны. Есть каши рекомендуется в первой половине для. Будет полезно добавлять в них изюм, мед и курагу. Жирное мясо надо заменить на постное, а лучше всего исключить из рациона. Вместо мяса полезно есть морскую рыбу: треску, хек или минтай.
Если выполнять все основные принципы правильного питания для похудения, проявить терпение и силу воли, то уже через неделю организм будет испытывать комфорт, а через месяц вы увидите результаты снижения веса. Правильное питание не только позволяет бороться с излишками массы тела, но и поддерживать здоровье вашего организма, а соответственно бодрость и красивый внешний вид.
