Питайся со мной и худей, план на 23.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. желательно заблаговременно приготовить стакан воды/бутылку.

Завтрак - ячневая каша на воде с маслом 80 - 100 гр.+ яйцо куриное варенное 1 шт. + кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый/кофе без сахара.

Второй завтрак - апельсин 1 шт. + шоколад черный 30 гр. + миндаль 20 гр.

Обед - филе минтая на сковородке с морковью и луком 150 гр. + картошка вареная 3-5 шт.

Ужин - творог обезжиренный 100-150 гр. + мед 20 мл.