Забота о стройности уже давно исказила понятие «правильное питание». Многие выбирают для снижения веса опасные диеты или даже голодание. Понятие здоровья отходит на второй план в борьбе с лишним весом.
Важно — снова влезть в любимые джинсы, которые остались еще со школьных времен. Мы забыли о том, что эти вещи связаны неразрывно: здоровье, правильное питание, стройная фигура. А также: упругая кожа, густые волосы, крепкие ногти и общая активность - все это как бонус.
Сегодня мы разберем, как же отыскать источник красоты вне изнуряющих диет и голоданий.
Организация правильного питания – это своеобразная наука, ведь она имеет свои незыблемые правила, о которых не все знают:
1. Едим меньше, но чаще. Оптимальным вариантом во многих случаях является пятиразовое питание. Важно, чтобы порции были небольшими: так мы предохраняем желудок от растягивания, одновременно побеждая чувство голода.
2. Не забываем пить воду. Обязательно выпивайте ежедневно около 1,5 литров чистой негазированной воды.
3. Не переедаем перед сном. Стоит перенести время ужина, чтобы оно находилось на «расстоянии» примерно трех часов до сна. Конечно, отдать предпочтение лучше легким продуктам. Диетологи дают отдельные рекомендации по «ночным» продуктам: например, белое куриное мясо, молоко, каша, миндаль, сельдерей, яблоки, грибы.
4. Физическая активность: больше двигаемся, гуляем и занимаемся спортом. Это ускорит ваш обмен веществ и сожжет лишние калории. Кроме того спорт – это залог красивой фигуры и упругой подтянутой кожи.
Основа правильного питания - баланс белков, жиров и углеводов. На белки должно приходиться от 12%, на жиры — 30–33%, на углеводы 55–59% суточной калорийности. И, если считать калории уже для многих из нас не в новинку, то сбалансировать белки жиры и углеводы оказывается для многих довольно непростой задачей.
Правильно питаться становится намного легче, кода для вас готовят профессионалы и вам не нужно тратить на это много времени и денег.
Переход на правильное и здоровое питание позволяет организму получать необходимые для нормальной жизнедеятельности ресурсы — и при этом ничего лишнего. Постепенно нормализуется работа желудочного тракта и других органов. А это значит, что наступило время и для внешнего преображения. Новый режим правильного питания в сочетании с посильной физической нагрузкой обеспечивает оптимальный расход энергии и приводит к снижению лишнего веса.
